Kategoriarkiv: Utbildningar

Yoga för alla

En lång process har lett till en fusion från flera traditioner, yoga för alla.

Yoga för ALLA
Bild från PixaBay

Yoga för ALLA har fötts

En tid innan pandemins start förändrades mitt sätt att utöva yoga. Jag började ställa en massa frågor till mig själv:

  • Gör det mig till bättre människa?
  • Gör jag det för att följa en dogma?
  • Är jag beredd att släppa den delen av yoga som inte har någon positiv effekt på mig?
  • Är jag beredd att släppa de attribut som är förknippade med vissa former av yoga?
  • Är jag beredd och har jag förmågan att se vilka yogaformer fungerar för mig just nu i min ålder och i min livssituation?
  • Hur kan jag förmedla yoga för ALLA, hur kan jag förmedla yogan för äldre med begränsad fysisk kapacitet och rörelseförmåga och hur kan jag förmedla yogan till yngre och vilka delar och på vilket sätt kan jag förmedla yogan för yngre?

Utifrån dessa frågor har i huvudsak två vägar utkristalliserats.

Yoga för ALLA är dogmafri och fri från attribut

Jag har lämnat yogan som helt eller delvis bygger på dogmer och yttre attribut som visar till vilken av yogatraditionerna jag tillhör. Det som jag lär mig av i stället i stället är Patanjalis yoga sutras samt det buddhistiska tankesättet att fråga sig om jag blir bättre i det som jag är genom att göra vissa övningar oavsett om det är andningsövningar eller fysiska asanas eller meditationer eller övningar som inte har något med yoga att göra.

Utifrån dessa tankegångar har det fötts en ny yoga för mig där jag kombinerar det som jag lärt mig av olika lärare inom olika traditioner i Sverige och Indien.  Även mina erfarenheter av arbete inom forskarvärlden ger mig ytterligare perspektiv på mitt yogautövande.

FÖR ALLA  PÅ RIKTIGT!

Den andra vägen som är en förlängning av Yoga för ALLA är att det verkligen skall vara för alla oavsett kroppsliga eller kognitiva begränsningar. Därför och utifrån mina erfarenheter som Qigong och Yoga-instruktör på service- och trygghetsboenden har jag även utvecklat speciella serier för äldre människor, Medveten andning och rörelse för seniorer.

För att göra det möjligt för flera att ta del av välgörande övningar startar jag en utbildning i Medveten andning och rörelse för seniorer som ger verktygen för att kunna hålla klasser för äldre på seniorboenden eller varför inte hemma hos sig kanske i samarbete med något studieförbund.

Här kan du läsa mer om  Medveten andning och rörelse för seniorer

Du är välkommen även att anmäla dig till nyhetsbrevet där du kan följa vad som händer med utbildningen. Tryck på PRENUMERERA.

Välkommen! Hannu

Medveten andning och rörelse för seniorer

En utbildning till instruktör

Seniorer behöver anpassade övningar

Seniorer är inte en enhetlig grupp. En 65+ kan vara stark och flexibel och en annan 65+ skör och bräcklig. Ibland möts ytterligheterna i en yogagrupp för seniorer och lärarens utmaning blir då att kunna leverera övningar som fungerar för båda. Att den starke får nytta av övningarna samtidigt som den sköra som finns i samma klass också klarar av övningarna.

Som lärare måste man vara flexibel

Varje människa är unik. Varje människa har unika möjligheter och begränsningar. Som instruktör kan det vara frestande att använda one size fits all-taktiken och utifrån det använda samma övningar, samma uppsättning av rörelser, samma schema och samma manual för alla grupper som man undervisar. Risken är då att många deltagare känner sig utanför eftersom de inte känner att de klarar av övningarna eller att en del tycker övningarna är för lätta.

Befintlig yoga räcker inte

Hatha-yoga, Kundalini yoga, Yin-Yoga, Ashtanga (o andra yogaformer) utgår ofta ifrån fastställda rörelser och positioner som man hittar i manualer och skrifter för den specifika yogaformen. Att bara utgå rakt av från dessa fastställda kriyas eller serier fungerar dåligt för stor del av åldersrika personer. En anpassning är därför nödvändig.

Ny utbildning för instruktörer

Vem kan delta

Alla som har intresse att göra en insats för andra eller bara skaffa sig verktyg för sin egen skull.

  • Jobbar du inom äldreboenden eller omsorgen?
  • Är du yogalärare som vill göra insats bland äldre men inser att vanliga yogaövningar är för krävande för de flesta äldre?
  • Är du meditationslärare och vill bredda dig till mer lätttillgängliga övningar?
  • Är du Qigong-lärare eller utövare så är denna kurs rätt för dig också, det ingår en del Qigongövningar?
  • Du kanske jobbar inom holistisk hälsa och vill bredda dig?
  • Kanske är du en vanlig deltagare i yogagrupper och vill hjälpa dina nära och kära som nått högre ålder men tvekar när övningar som du gör känns för tuffa för dina närmaste?

Du kan delta bara för din egen skull

Ditt mål kanske inte är primärt att bli en instruktör utan bara lära dig för din egen skull för att vara bättre förberedd att möta det som vi alla är utsatta för dvs åldrandet. Då är denna kursen för dig.

Vilken målgrupp har du som instruktör

  • Brukare på äldreboenden
  • Pensionärsorganisationer
  • Bekanta och vänner
  • Du själv

Friskvård för åldersrika

Anpassade övningar är utmärkt friskvård för alla och speciellt för åldersrika. Som instruktör för seniorer lär du dig anpassa övningarna så att ingen i gruppen lämnas bakom.

Upplägget

Det blir 8 tillfällen online så du kan delta hemifrån. Digitalt material läggs ut så du kan återkomma till de olika avsnitten och repetera så många gånger du vill. Mellan tillfällena övar du själv hemma, skapar egna serier, läser på.

Intresserad?

Skicka mail till hannu@greenyoga.se och eller ange dina kontaktuppgifter nedan som kommentar så får du mer information!

När?

Utbildningen startade i maj 2022 med MODUL 1 som repeteras vid intresse 13 augusti. Detta gör det möjligt för dig att komma med även när vi redan börjat.