Kategoriarkiv: Yoga Online

Medveten andning och rörelse för seniorer

Seniorer behöver anpassade övningar

Seniorer är inte en enhetlig grupp. En 65+ kan vara stark och flexibel och en annan 65+ skör och bräcklig. Ibland möts ytterligheterna i en yogagrupp för seniorer och lärarens utmaning blir då att kunna leverera övningar som fungerar för båda. Att den starke får nytta av övningarna samtidigt som den sköra som finns i samma klass också klarar av övningarna.

Som lärare måste man vara flexibel

Varje människa är unik. Varje människa har unika möjligheter och begränsningar. Som instruktör kan det vara frestande att använda one size fits all-taktiken och utifrån det använda samma övningar, samma uppsättning av rörelser, samma schema och samma manual för alla grupper som man undervisar. Risken är då att många deltagare känner sig utanför eftersom de inte känner att de klarar av övningarna eller att en del tycker övningarna är för lätta.

Befintlig yoga räcker inte

Hatha-yoga, Kundalini yoga, Yin-Yoga, Ashtanga (o andra yogaformer) utgår ofta ifrån fastställda rörelser och positioner som man hittar i manualer och skrifter för den specifika yogaformen. Att bara utgå rakt av från dessa fastställda kriyas eller serier fungerar dåligt för stor del av åldersrika personer. En anpassning är därför nödvändig.

Ny utbildning för instruktörer

Vem kan delta

Alla som har intresse att göra en insats för andra eller bara skaffa sig verktyg för sin egen skull.

  • Jobbar du inom äldreboenden eller omsorgen?
  • Är du yogalärare som vill göra insats bland äldre men inser att vanliga yogaövningar är för krävande för de flesta äldre?
  • Är du meditationslärare och vill bredda dig till mer lätttillgängliga övningar?
  • Är du Qigong-lärare eller utövare så är denna kurs rätt för dig också, det ingår en del Qigongövningar?
  • Du kanske jobbar inom holistisk hälsa och vill bredda dig?
  • Kanske är du en vanlig deltagare i yogagrupper och vill hjälpa dina nära och kära som nått högre ålder men tvekar när övningar som du gör känns för tuffa för dina närmaste?

Du kan delta bara för din egen skull

Ditt mål kanske inte är primärt att bli en instruktör utan bara lära dig för din egen skull för att vara bättre förberedd att möta det som vi alla är utsatta för dvs åldrandet. Då är denna kursen för dig.

Vilken målgrupp har du som instruktör

  • Brukare på äldreboenden
  • Pensionärsorganisationer
  • Bekanta och vänner
  • Du själv

Friskvård för åldersrika

Anpassade övningar är utmärkt friskvård för alla och speciellt för åldersrika. Som instruktör för seniorer lär du dig anpassa övningarna så att ingen i gruppen lämnas bakom.

Upplägget

Det blir 8 tillfällen online så du kan delta hemifrån. Digitalt material läggs ut så du kan återkomma till de olika avsnitten och repetera så många gånger du vill. Mellan tillfällena övar du själv hemma, skapar egna serier.

Intresserad?

Skicka mail till hannu@greenyoga.se och eller ange dina kontaktuppgifter nedan som kommentar så får du mer information!

När?

Utbildningen startar under 2022 och prisgaranti gäller för tidiga bokningar. Mer info kommer i början av 2022.

5 skäl att yoga online

 5 skäl att yoga online
5 skäl att yoga online.

Vi vet inte hur länge detta varar

Senaste tiden har vi lärt oss att leva utan fysiska möten i yogasalen och gått miste om den gemensamma energin som vi skapar under våra möten. Ingen vet hur länge situationen kommer att bestå och när vi kan återuppta yogan på plats. Denna ofrivilliga övning i Santosha som är det yogiska begreppet för acceptera och vara nöjd med det som ÄR kan leda oss till nya lösningar när vi inte längre är bundna i tankar till hur det SKA VARA. Visst vill vi helst ses på riktigt, se alla ansikten, se responsen, känna energin inom gruppen. Men vi accepterar (santosha) och går vidare med yoga ONLINE som vi tror är mycket bättre lösning än att bara vänta. Vi motiverar nedan med våra 5 skäl att yoga online.

Viktigt att hålla igång

Kroppen börjar känna negativa effekter redan efter en kort tids inaktivitet eller för låg aktivitet. Musklerna blir svagare och uthålligheten minskar. Skelettet riskerar att bli skörare. Vi känner oss stelare i lederna i avsaknad av yogans sköna stretchar. Risken för muskelskador och benbrott ökar med försvagningen av kroppen.

Att hålla kroppen igång är därför viktigt. Yoga, promenader, Qigong, all rörelse är viktigt.

Viktigt med avkoppling

Det som vi upplever nu är stressande för oss. En del av oss jobbar inom yrken som direkt påverkas av situationen. Det kan kännas att det inte finns någon tid för avkoppling. Då är det ännu viktigare att ta sig tid att koppla av. Yogans fysiska övningar (asanas) som leder till en yogisk vila och avslappning har långgående effekt på hur vi orkar möta vardagen som väntar.

Viktigt att stärka sig fysiskt

Den fysiska styrkan har en viktig roll om vi skulle bli sjuka. Det är avgörande om hur vi står ut med sjukdomens nedbrytande kraft och även hur vi klarar av medicineringen som ibland behövs. En stark kropp klarar av mer. Yogans mångsidighet innehåller även övningar för att stärka kroppens alla delar tom lungorna vars styrka är viktig under tider då luftburna sjukdomar som angriper andningsorganen är i omlopp.

Viktigt att stärka sig mentalt

Många av oss står inför stora utmaningar dessa tider. Mycket som förändras. Vi kan inte längre leva på det sättet som vi är vana vid. Vi kan inte arbeta på det sättet som vi är vana vid. Även våra fritidsaktiviteter är begränsade. Yogans metoder stärker vår förmåga att klara av dessa utmaningar mentalt.

Finns det inte fler än 5 skäl att yoga online?

Naturligtvis finns det många fler än 5 skäl att yoga online men detta är bra början att komma ihåg.

Så här ser det ut för dig när du tittar på vår yoga online

Många yogaklasser varje vecka

Under våren kommer vi att ha 5 fullängds-yogaklasser LIVE varje vecka. Du bokar bara en gång och kan delta i hur många klasser du hinner under veckan.

Boka och betala din onlinekurs i vår webb-butik!

Läs vårt aktuell Schema

Om du inte kan binda dig till bestämda tider så har vi även inspelade klasser som du kan starta när du vill (YouTube).

Vill du prova på Yoga Online?

Anmäl dig till våra prova-på-klasser på