Etikettarkiv: yoga

5 skäl att yoga online

 5 skäl att yoga online
5 skäl att yoga online.

Vi vet inte hur länge detta varar

Senaste tiden har vi lärt oss att leva utan fysiska möten i yogasalen och gått miste om den gemensamma energin som vi skapar under våra möten. Ingen vet hur länge situationen kommer att bestå och när vi kan återuppta yogan på plats. Denna ofrivilliga övning i Santosha som är det yogiska begreppet för acceptera och vara nöjd med det som ÄR kan leda oss till nya lösningar när vi inte längre är bundna i tankar till hur det SKA VARA. Visst vill vi helst ses på riktigt, se alla ansikten, se responsen, känna energin inom gruppen. Men vi accepterar (santosha) och går vidare med yoga ONLINE som vi tror är mycket bättre lösning än att bara vänta. Vi motiverar nedan med våra 5 skäl att yoga online.

Viktigt att hålla igång

Kroppen börjar känna negativa effekter redan efter en kort tids inaktivitet eller för låg aktivitet. Musklerna blir svagare och uthålligheten minskar. Skelettet riskerar att bli skörare. Vi känner oss stelare i lederna i avsaknad av yogans sköna stretchar. Risken för muskelskador och benbrott ökar med försvagningen av kroppen.

Att hålla kroppen igång är därför viktigt. Yoga, promenader, Qigong, all rörelse är viktigt.

Viktigt med avkoppling

Det som vi upplever nu är stressande för oss. En del av oss jobbar inom yrken som direkt påverkas av situationen. Det kan kännas att det inte finns någon tid för avkoppling. Då är det ännu viktigare att ta sig tid att koppla av. Yogans fysiska övningar (asanas) som leder till en yogisk vila och avslappning har långgående effekt på hur vi orkar möta vardagen som väntar.

Viktigt att stärka sig fysiskt

Den fysiska styrkan har en viktig roll om vi skulle bli sjuka. Det är avgörande om hur vi står ut med sjukdomens nedbrytande kraft och även hur vi klarar av medicineringen som ibland behövs. En stark kropp klarar av mer. Yogans mångsidighet innehåller även övningar för att stärka kroppens alla delar tom lungorna vars styrka är viktig under tider då luftburna sjukdomar som angriper andningsorganen är i omlopp.

Viktigt att stärka sig mentalt

Många av oss står inför stora utmaningar dessa tider. Mycket som förändras. Vi kan inte längre leva på det sättet som vi är vana vid. Vi kan inte arbeta på det sättet som vi är vana vid. Även våra fritidsaktiviteter är begränsade. Yogans metoder stärker vår förmåga att klara av dessa utmaningar mentalt.

Finns det inte fler än 5 skäl att yoga online?

Naturligtvis finns det många fler än 5 skäl att yoga online men detta är bra början att komma ihåg.

Så här ser det ut för dig när du tittar på vår yoga online

Många yogaklasser varje vecka

Under våren kommer vi att ha 5 fullängds-yogaklasser LIVE varje vecka. Du bokar bara en gång och kan delta i hur många klasser du hinner under veckan.

Boka och betala din onlinekurs i vår webb-butik!

Läs vårt aktuell Schema

Om du inte kan binda dig till bestämda tider så har vi även inspelade klasser som du kan starta när du vill (YouTube).

Vill du prova på Yoga Online?

Anmäl dig till våra prova-på-klasser på

Fokus på immunsystemet under Hösten

Vi kommer att ha fokus på immunsystemet under hösten. Våra kurser startar om två veckor. En del av kurserna har redan tillräckligt med bokningar för att starta. En kurs är fulltecknad och en kurs har en plats kvar. En av kurserna är inställd eftersom nästan alla deltagare har varit över 70 år.

Begränsat antal platser i höst!

Vi tar hänsyn till gällande corona-läge och begränsar antal platser till 14 i Söderhamn/Hälsingesalen samt i Arbrå.

I Söderhamn/Mållången max 5 deltagare och 9 i Rengsjö.

Kan yoga stärka immunförsvaret

”In addition, the circulating levels of cytokines suggest that yoga also has a beneficial effect on the immune system of the individual.”,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099098/

Det finns studier som indikerar på att yoga kan ha positiv inverkan på vårt immunförsvar. Vi blir mer balanserade även under stress. Ett nytt spännande forskningsområde är våra känslors betydelse för immunsystemet, det som kan kallas affektiv immunologi, där känslorna och immunförsvaret korsar varandra.

Affective immunology:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5442367/

Andning och immunförsvaret

När vi är stressade minskar immunsystemets kapacitet att bekämpa virus och bakterier och därför är vi mer benägna att bli sjuka. Stresshormonet kortikosteroid sänker antalet vita blodkroppar som utgör huvuddelen i det adaptiva immunförsvaret.

Vi kommer att ha stort fokus på immunsystemet under hösten och andningens betydelse för immunförsvarets funktion. Vi inkluderar andningsövningar som stärker lungorna rent fysiskt samt minskar våra stressnivåer och ökar på så vis immunsystemets möjligheter att bekämpa patogener.

Läs mer om höstens kurser, om oss, om yogan på www.greenyoga.se. Du har mycket att välja på.

Du har mycket att välja på

Vi har kurser på måndag, tisdag, onsdag, torsdag och söndag. Du kan välja att gå en gång i veckan eller lägga till ytterligare 600 kr för att gå obegränsat i mån om plats. Om du inte kan binda dig så kan du köpa 7-kort för att gå när det fungerar för dig (i mån om plats). Halva priset för ungdomar!

Ungdomar betalar halva priset

Är du under 20 år så betalar du halva priset på alla kurser. Kontakta oss på info@greenyoga.se om du vill ha ungdomspriset!

Vi är flexibla

Om du missar din ordinarie tid/dag så är du välkommen att fylla på när som helst annan tid/dag i mån om plats.

Global music award-vinnare till söderhamn

Kommande veckan får Söderhamn ett besök av Terry Oldfield och hans fru Soraya. Terry har gjort musik till 80-tal TV- och filmproduktioner, fått två EMMY-nomineringar och var vinnare av bronsmedalj i Global Music Awards 2017.

Terry Oldfield är en mycket älskad kompositör och musiker. Han är särskilt känd för sitt flöjtspel som rör djupt och sina  kompositioner med naturens ljud. Han är kanske mest känd för sin meditations- och avslappningsmusik. 

Terry reser nu med Soraya för att ge konserter och workshops i hela världen. Just nu är de på en Europa-turne med stopp i Söderhamn.

Soraya Saraswati är en författare, sångare och lärare med 35 år inom yoga, mindfulness och meditation. I sin memoar ”Shining Through: From Grief to Gratitude ”delar Soraya hennes andliga resa genom sorg och förlust av en bror och son som ledde henne till en plats för acceptans, tacksamhet och kärleksfull närvaro.

Torsdagen 10 oktober 18-21 ger Terry och Soraya en konsert i Söderhamns Teater. Kom och lyssna på Terrys magiska flöjtspel i skön förening med Sorayas änglalika röst.

Köp biljetter på Ticster!


Lördagen 12 oktober 13.30-17.30, Bilda-huset
Exploring the Sounds of Inner-Stillness

Lördagen 12 oktober ger Terry och Soraya en Workshop ”Exploring the Sounds of Inner-Stillness”

Denna workshop kommer att vara djupt närande för kroppen, själen och anden. Tillsammans ger andning, mindfulness, meditation, mild mindful yoga och musik en omvälvande och inspirerande upplevelse.

  • Musiken når bortom orden
  • Mindfulness jordar oss till lugnet och ger oss klart sinne
  • Gamla livsmönster baserade på rädsla börjar falla och inre lugn infinner sig


Välkommen med anmälan i vår butik: https://butik.greenyoga.se/workshops-och-konserter/terry-och-soraya-workshop/

Om du har köpt biljett till konserten på torsdagen den 10 oktober så får du rabatt när du bokar din plats på workshopen.

Yogan vinner mark

11536041_10202876094982939_1821343361447025445_n

Yogan ökar i popularitet. Vi i Sverige följer efter verkar det som. Det är många som har insett att vår hälsa och vårt välmående ligger i händerna på oss själva och att yogan ger oss de verktyg som vi behöver.

Yogan är en holistisk metod att ta hand om hälsan. Ingen snabbfix som lovar att du är sjukdomsfri bara du gör si eller så. Mer som en livets hösskola där du lite i taget lär dig om skolans huvudämne, DIG.

Meditation ger 2300 kr tillbaka på skatten?

fever-310721_640

Gävleborg har ca 230000 dagar på slutenvården varje år (Socialstyrelsen)

Varje dag på sjukhus kostar 5000 kr enligt en uppgift från Örebro kommun.

De som mediterar har 56 procent färre dagar på sjukhus enligt en studie i USA.

Om alla skulle meditera i Gävleborg skulle man då spara 56% av dagarna vilket ger 128800 dagar? Om så är fallet och om varje dag kostar samhället 5000 kr så blir det 644 miljoner kronor som vi kan spara i Gävleborg. Även om besparingen blev mindre, kanske bara 20 % av beloppet så är det ändå 130 miljoner till annat som vi som medborgare behöver. Eller man dela ut pengarna till alla i Gävleborg som julklapp vilket ger 644 000 000 / 280 000 = 2300 kr per person varje år eller om man räknar lågt, 130 000 000 / 280 000 = 464 kr/person och år.

Finns det någon politiker som vågar ta tag i denna möjlighet? Men då är det frågan hur man gör det. Man kan ju inte tvinga folk att börja meditera eller börja med yoga eller börja med vad som helst som är hälsofrämjande. Klart man inte kan det. Däremot kan man med politiska medel sträva efter att underlätta folks livsval. Det går att påverka så att det ohälsosamma kostar mer och det hälsosamma kostar mindre. Ingen moms på hälsotjänster och hög moms på saker som vi vet skadar hälsan, skräpmat, cigaretter, alkohol. Göra det lättare för företag att tillåta hälsoinsatser under arbetstid. Här tror jag att hög skatt på arbete motverkar rätt utveckling. Politikerna bör fundera vilka morötter man kan ge företagare som satsar på anställdas hälsa. Men även utan morötter kan varje företagare fundera på om det även utan samhällets stöd är klokt och lönsamt att värna om arbetarnas hälsa t.ex. i form av att arbetsgivaren betalar för terminskort på gymmet eller yogastudion. Det finns redan exempel på arbetsgivare som gör det, det finns tom arbetsgivare där träning är arbete och träningsvägran blir arbetsvägran vilket tydligen blivit succé på företaget.

Utmattning

shadow-185314_1280

Yoga är otroligt bra sätt att komma tillbaka från en utmattning. Det är dock inte någon Quick fix utan tar lång tid men ger därför bestående resultat. Du lär dig att hantera stressen så att den aldrig mer kommer att skada dig. Du lär dig olika verktyg som du kan ta till dig vid behov.

Som med allt så gör träningen dig till mästare. Ju mer du tränar på en metod desto lättare det är att använda den när det kniper. Om långa djupa andetag är din natur så kan du snabbt använda den när du hamnar i en situation där det behövs. När du behöver extra energi men känner dig urladdad så vet du hur du skall göra för att boosta dig. Och det är inte något kemiskt som du stoppar i munnen.

Kundaliniyogan består av ca 6000 olika yogapass och varje pass har ett syfte. Därtill finns tusentals meditationer med olika syften. Det är därför verktygslådan är så välfylld för den som utövar Kundaliniyoga.

woman-570883_640