Kategoriarkiv: Friskvård

MediYoga, Aktuellt, Friskvård, Ryggen

MediYoga bäst för ryggproblem

svtMediYoga

 

En studie på Karolinska Institutet har kommit fram till att MediYoga är bäst när det gäller rygg och nackproblem.

160 patienter studerades

Syftet var att undersöka effekten av medicinsk yoga jämfört med  funktionell träning såsom sjukgymnastik eller att få råd från en ryggspecialist.  De 160 patienterna som deltog i studien hade lindriga rygg- och nacksmärtor. Gruppen delades in i tre grupper. En grupp som deltog i medicinsk yoga, en som fick funktionell träning såsom sjukgymnastik och de som besökte en ryggspecialist och fick råd om träning.

Yogan och den funktionella träningen bestod av ledarledd träning de första sex veckorna. Därefter fick deltagarna i 12 månader svara på sms-frågor om träning, prestation på arbetet och sjukfrånvaro.

Yogan var effektivast

Både yogan och funktionell träning gav bättre resultat än läkarråd när det gäller sjukskrivningar och hälsoeffekter.  Enligt Irene Jensen var yogan den träningsform som hade de största hälsoeffekterna bland patienterna.

– Vi såg att de bästa hälsoeffekterna fanns hos de patienter som tränade strukturerade och tränarledda yogapass, som var anpassade för ryggbesvär, minst två gånger i veckan. Det var också yogan som hade den största följsamheten. Troligen beror det på att yoga går att utöva på många platser till exempel i hemmet, säger Irene Jensen.

Medicinsk yoga sparar pengar

– När vi jämförde yogan med funktionell träning med sjukgymnast var besparingen ca 10.000 kr per patient och jämfört med läkarbesök och råd av en ryggspecialist så var besparingen ca 30.000 kr per patient, säger professor Irene Jensen.

Samhället skulle alltså spara pengar även om patienten får gratis yogakurser av samhället.

 

Boka och betala för din plats på MediYogan

Aktuellt, Friskvård, Meditation

Meditation ger 2300 kr tillbaka på skatten?

fever-310721_640

Gävleborg har ca 230000 dagar på slutenvården varje år (Socialstyrelsen)

Varje dag på sjukhus kostar 5000 kr enligt en uppgift från Örebro kommun.

De som mediterar har 56 procent färre dagar på sjukhus enligt en studie i USA.

Om alla skulle meditera i Gävleborg skulle man då spara 56% av dagarna vilket ger 128800 dagar? Om så är fallet och om varje dag kostar samhället 5000 kr så blir det 644 miljoner kronor som vi kan spara i Gävleborg. Även om besparingen blev mindre, kanske bara 20 % av beloppet så är det ändå 130 miljoner till annat som vi som medborgare behöver. Eller man dela ut pengarna till alla i Gävleborg som julklapp vilket ger 644 000 000 / 280 000 = 2300 kr per person varje år eller om man räknar lågt, 130 000 000 / 280 000 = 464 kr/person och år.

Finns det någon politiker som vågar ta tag i denna möjlighet? Men då är det frågan hur man gör det. Man kan ju inte tvinga folk att börja meditera eller börja med yoga eller börja med vad som helst som är hälsofrämjande. Klart man inte kan det. Däremot kan man med politiska medel sträva efter att underlätta folks livsval. Det går att påverka så att det ohälsosamma kostar mer och det hälsosamma kostar mindre. Ingen moms på hälsotjänster och hög moms på saker som vi vet skadar hälsan, skräpmat, cigaretter, alkohol. Göra det lättare för företag att tillåta hälsoinsatser under arbetstid. Här tror jag att hög skatt på arbete motverkar rätt utveckling. Politikerna bör fundera vilka morötter man kan ge företagare som satsar på anställdas hälsa. Men även utan morötter kan varje företagare fundera på om det även utan samhällets stöd är klokt och lönsamt att värna om arbetarnas hälsa t.ex. i form av att arbetsgivaren betalar för terminskort på gymmet eller yogastudion. Det finns redan exempel på arbetsgivare som gör det, det finns tom arbetsgivare där träning är arbete och träningsvägran blir arbetsvägran vilket tydligen blivit succé på företaget.

Aktuellt, Friskvård, Meditation, Kreativitet

Meditation-till vilken nytta

Fördelar av meditation

Hundratals studier på meditation bekräftar följande:

Meditation skapar unikt hypometaboliskt tillstånd då metabolismen är på djupare nivå än vid sömn. Vid sömn minskar syreanvändning 8 % men med meditation kan den minska 10-20%

Meditation är en aktivitet där man ser en reducering av markörer för stress och ångest

Meditation ökar de lugnande hormonerna melatonin och serotonin och minskar stresshormonet kortisol

Meditation har djupgående effekt på 3 nyckelindikatorer för åldrandet: hörsel, blodtryck och förmåga att se på nära håll

De som har mediterat länge har 80% mindre hjärtsjukdomar jämfört med de som inte mediterar.

De har även 50% mindre cancer.

De som mediterar utsöndrar mer av hormonet DHEA som är relaterad till ungdomlighet. Män i 45-årsåldern som mediterar har 23 procent mer DHEA än andra män och kvinnor 47 procent. Hjälper att reducera stress, förbättra minnet, bibehålla sexuell förmåga och kontrollera vikt.

75% av de som lider av sömnsvårigheter sover bättre när de mediterar

34 % av personer som lider av kronisk smärta fick signifikant smärtlindring med meditation

På vår kurs med ”Vardagsmeditationer” kommer du igång med användandet av meditation för olika syften. När du kan meditationen så kan du tillämpa den i ditt liv när du behöver den.

Under 3 tisdagar 31/3, 7/4 och 14/4 lär du dig flera meditationer för olika ändamål.

MediYoga, Aktuellt, Friskvård, Utmattning

Utmattning

shadow-185314_1280

Yoga är otroligt bra sätt att komma tillbaka från en utmattning. Det är dock inte någon Quick fix utan tar lång tid men ger därför bestående resultat. Du lär dig att hantera stressen så att den aldrig mer kommer att skada dig. Du lär dig olika verktyg som du kan ta till dig vid behov.

Som med allt så gör träningen dig till mästare. Ju mer du tränar på en metod desto lättare det är att använda den när det kniper. Om långa djupa andetag är din natur så kan du snabbt använda den när du hamnar i en situation där det behövs. När du behöver extra energi men känner dig urladdad så vet du hur du skall göra för att boosta dig. Och det är inte något kemiskt som du stoppar i munnen.

Kundaliniyogan består av ca 6000 olika yogapass och varje pass har ett syfte. Därtill finns tusentals meditationer med olika syften. Det är därför verktygslådan är så välfylld för den som utövar Kundaliniyoga.

woman-570883_640