Etikettarkiv: Smärta

MediYoga bäst för ryggproblem

svtMediYoga

 

En studie på Karolinska Institutet har kommit fram till att MediYoga är bäst när det gäller rygg och nackproblem.

160 patienter studerades

Syftet var att undersöka effekten av medicinsk yoga jämfört med  funktionell träning såsom sjukgymnastik eller att få råd från en ryggspecialist.  De 160 patienterna som deltog i studien hade lindriga rygg- och nacksmärtor. Gruppen delades in i tre grupper. En grupp som deltog i medicinsk yoga, en som fick funktionell träning såsom sjukgymnastik och de som besökte en ryggspecialist och fick råd om träning.

Yogan och den funktionella träningen bestod av ledarledd träning de första sex veckorna. Därefter fick deltagarna i 12 månader svara på sms-frågor om träning, prestation på arbetet och sjukfrånvaro.

Yogan var effektivast

Både yogan och funktionell träning gav bättre resultat än läkarråd när det gäller sjukskrivningar och hälsoeffekter.  Enligt Irene Jensen var yogan den träningsform som hade de största hälsoeffekterna bland patienterna.

– Vi såg att de bästa hälsoeffekterna fanns hos de patienter som tränade strukturerade och tränarledda yogapass, som var anpassade för ryggbesvär, minst två gånger i veckan. Det var också yogan som hade den största följsamheten. Troligen beror det på att yoga går att utöva på många platser till exempel i hemmet, säger Irene Jensen.

Medicinsk yoga sparar pengar

– När vi jämförde yogan med funktionell träning med sjukgymnast var besparingen ca 10.000 kr per patient och jämfört med läkarbesök och råd av en ryggspecialist så var besparingen ca 30.000 kr per patient, säger professor Irene Jensen.

Samhället skulle alltså spara pengar även om patienten får gratis yogakurser av samhället.

 

Boka och betala för din plats på MediYogan

Meditation-till vilken nytta

Fördelar av meditation

Hundratals studier på meditation bekräftar följande:

Meditation skapar unikt hypometaboliskt tillstånd då metabolismen är på djupare nivå än vid sömn. Vid sömn minskar syreanvändning 8 % men med meditation kan den minska 10-20%

Meditation är en aktivitet där man ser en reducering av markörer för stress och ångest

Meditation ökar de lugnande hormonerna melatonin och serotonin och minskar stresshormonet kortisol

Meditation har djupgående effekt på 3 nyckelindikatorer för åldrandet: hörsel, blodtryck och förmåga att se på nära håll

De som har mediterat länge har 80% mindre hjärtsjukdomar jämfört med de som inte mediterar.

De har även 50% mindre cancer.

De som mediterar utsöndrar mer av hormonet DHEA som är relaterad till ungdomlighet. Män i 45-årsåldern som mediterar har 23 procent mer DHEA än andra män och kvinnor 47 procent. Hjälper att reducera stress, förbättra minnet, bibehålla sexuell förmåga och kontrollera vikt.

75% av de som lider av sömnsvårigheter sover bättre när de mediterar

34 % av personer som lider av kronisk smärta fick signifikant smärtlindring med meditation

På vår kurs med ”Vardagsmeditationer” kommer du igång med användandet av meditation för olika syften. När du kan meditationen så kan du tillämpa den i ditt liv när du behöver den.

Under 3 tisdagar 31/3, 7/4 och 14/4 lär du dig flera meditationer för olika ändamål.