Kategoriarkiv: Aktuellt

Aktuellt, Friskvård, Utmattning, Ryggen, Stress

5 skäl att börja yoga nu.

1. Idag är första dagen i resten av ditt liv.

Du kan inte påverka det som varit. Du kan inte ta bort dom val som du gjorde 2019 men vad du kan göra är att välja på nytt just nu, just idag. Lägg till en ny vana som ger dig lite extra. Eller gör ett beslut att fortsätta med yogan om du redan har valt det. Yoga är lite av en färskvara och själv märker jag inom någon dag om jag inte gör yoga.

2. Du lär dig hantera stress

Visst är livet på ett sätt mycket lättare i dag än på 1800-talet. Men samtidigt är det också svårare. Det är så mycket som händer i vår omvärld som vi blir medvetna om. Någon har sagt att vi under en dag numera utsätts för mer intryck än under ett helt liv på 1800-talet. Det mesta är sådant som vi inte kan påverka och göra något åt men som ändå kan stressa oss. Mitt i allt detta kaotiska skall vi klara av att leva våra liv. Yogan ger dig verktyg att hantera den stress som uppkommer. Du lär dig att prioritera bättre och fokusera på saker som är viktiga och utesluta saker som bara slukar din energi utan att ge något tillbaka.

3. Du lär dig undvika framtida kroppsliga problem

Äntligen kom snön och jag fick ta fram snörakan? Nej, sån entusiast är jag inte att jag trivs som en förlängning på en snöraka. Men när det ändå måste göras så kan jag vara tacksam att jag nu som 66-åring klarar det mycket bättre på 10 ggr större tomt än som 32-åring som skulle skotta fram 10 meter från radhusdörren till gatan. Alla ryggövningar, skulderövningar, magövningar och andningsövningar har gjort mig så mycket starkare i kropp.

4. Du lär dig hantera kroppsliga problem

Även om du har kroppsliga skador och problem så är yogan som är anpassningsbar en lösning. I mitt fall har det varit mina knän som jag med felaktig träning i unga år skadade så att det till slut kändes som det är ben mot ben som skaver när man går. Ingen brosk kvar. Sova gick inte utan att ha kudden mellan knäna. Varje vidröring gjorde så ont.  Ett yogabaserat program med kostomläggning under en tid gjorde att jag nu inte har några som helst problem med knäna.

5. Du lär dig nya saker om dig själv

Yogan ger dig ypperligt tillfälle att lära dig om dig själv. Hur du fungerar, hur du tänker, hur du reagerar på saker. Yogan lär dig också hur du kan ändra på dina reaktioner så att dom blir aktioner i stället. Du slutar reagera och lär dig agera i stället. Du lär dig att vara beredd på det som kommer. Du lär dig också att acceptera det som du inte kan ändra och på det viset frigöra din energi till saker som du kan påverka.

Trevlig fortsättning på det nya Yogaåret 2020!

Aktuellt, Friskvård

Yogan vinner mark

11536041_10202876094982939_1821343361447025445_n

Yogan ökar i popularitet. Vi i Sverige följer efter verkar det som. Det är många som har insett att vår hälsa och vårt välmående ligger i händerna på oss själva och att yogan ger oss de verktyg som vi behöver.

Yogan är en holistisk metod att ta hand om hälsan. Ingen snabbfix som lovar att du är sjukdomsfri bara du gör si eller så. Mer som en livets hösskola där du lite i taget lär dig om skolans huvudämne, DIG.

Ryggen, MediYoga, Aktuellt, Friskvård

MediYoga bäst för ryggproblem

svtMediYoga

 

En studie på Karolinska Institutet har kommit fram till att MediYoga är bäst när det gäller rygg och nackproblem.

160 patienter studerades

Syftet var att undersöka effekten av medicinsk yoga jämfört med  funktionell träning såsom sjukgymnastik eller att få råd från en ryggspecialist.  De 160 patienterna som deltog i studien hade lindriga rygg- och nacksmärtor. Gruppen delades in i tre grupper. En grupp som deltog i medicinsk yoga, en som fick funktionell träning såsom sjukgymnastik och de som besökte en ryggspecialist och fick råd om träning.

Yogan och den funktionella träningen bestod av ledarledd träning de första sex veckorna. Därefter fick deltagarna i 12 månader svara på sms-frågor om träning, prestation på arbetet och sjukfrånvaro.

Yogan var effektivast

Både yogan och funktionell träning gav bättre resultat än läkarråd när det gäller sjukskrivningar och hälsoeffekter.  Enligt Irene Jensen var yogan den träningsform som hade de största hälsoeffekterna bland patienterna.

– Vi såg att de bästa hälsoeffekterna fanns hos de patienter som tränade strukturerade och tränarledda yogapass, som var anpassade för ryggbesvär, minst två gånger i veckan. Det var också yogan som hade den största följsamheten. Troligen beror det på att yoga går att utöva på många platser till exempel i hemmet, säger Irene Jensen.

Medicinsk yoga sparar pengar

– När vi jämförde yogan med funktionell träning med sjukgymnast var besparingen ca 10.000 kr per patient och jämfört med läkarbesök och råd av en ryggspecialist så var besparingen ca 30.000 kr per patient, säger professor Irene Jensen.

Samhället skulle alltså spara pengar även om patienten får gratis yogakurser av samhället.

 

Boka och betala för din plats på MediYogan

Aktuellt, Friskvård, Meditation

Meditation ger 2300 kr tillbaka på skatten?

fever-310721_640

Gävleborg har ca 230000 dagar på slutenvården varje år (Socialstyrelsen)

Varje dag på sjukhus kostar 5000 kr enligt en uppgift från Örebro kommun.

De som mediterar har 56 procent färre dagar på sjukhus enligt en studie i USA.

Om alla skulle meditera i Gävleborg skulle man då spara 56% av dagarna vilket ger 128800 dagar? Om så är fallet och om varje dag kostar samhället 5000 kr så blir det 644 miljoner kronor som vi kan spara i Gävleborg. Även om besparingen blev mindre, kanske bara 20 % av beloppet så är det ändå 130 miljoner till annat som vi som medborgare behöver. Eller man dela ut pengarna till alla i Gävleborg som julklapp vilket ger 644 000 000 / 280 000 = 2300 kr per person varje år eller om man räknar lågt, 130 000 000 / 280 000 = 464 kr/person och år.

Finns det någon politiker som vågar ta tag i denna möjlighet? Men då är det frågan hur man gör det. Man kan ju inte tvinga folk att börja meditera eller börja med yoga eller börja med vad som helst som är hälsofrämjande. Klart man inte kan det. Däremot kan man med politiska medel sträva efter att underlätta folks livsval. Det går att påverka så att det ohälsosamma kostar mer och det hälsosamma kostar mindre. Ingen moms på hälsotjänster och hög moms på saker som vi vet skadar hälsan, skräpmat, cigaretter, alkohol. Göra det lättare för företag att tillåta hälsoinsatser under arbetstid. Här tror jag att hög skatt på arbete motverkar rätt utveckling. Politikerna bör fundera vilka morötter man kan ge företagare som satsar på anställdas hälsa. Men även utan morötter kan varje företagare fundera på om det även utan samhällets stöd är klokt och lönsamt att värna om arbetarnas hälsa t.ex. i form av att arbetsgivaren betalar för terminskort på gymmet eller yogastudion. Det finns redan exempel på arbetsgivare som gör det, det finns tom arbetsgivare där träning är arbete och träningsvägran blir arbetsvägran vilket tydligen blivit succé på företaget.

Kreativitet, Aktuellt, Friskvård, Meditation

Meditation-till vilken nytta

Fördelar av meditation

Hundratals studier på meditation bekräftar följande:

Meditation skapar unikt hypometaboliskt tillstånd då metabolismen är på djupare nivå än vid sömn. Vid sömn minskar syreanvändning 8 % men med meditation kan den minska 10-20%

Meditation är en aktivitet där man ser en reducering av markörer för stress och ångest

Meditation ökar de lugnande hormonerna melatonin och serotonin och minskar stresshormonet kortisol

Meditation har djupgående effekt på 3 nyckelindikatorer för åldrandet: hörsel, blodtryck och förmåga att se på nära håll

De som har mediterat länge har 80% mindre hjärtsjukdomar jämfört med de som inte mediterar.

De har även 50% mindre cancer.

De som mediterar utsöndrar mer av hormonet DHEA som är relaterad till ungdomlighet. Män i 45-årsåldern som mediterar har 23 procent mer DHEA än andra män och kvinnor 47 procent. Hjälper att reducera stress, förbättra minnet, bibehålla sexuell förmåga och kontrollera vikt.

75% av de som lider av sömnsvårigheter sover bättre när de mediterar

34 % av personer som lider av kronisk smärta fick signifikant smärtlindring med meditation

På vår kurs med ”Vardagsmeditationer” kommer du igång med användandet av meditation för olika syften. När du kan meditationen så kan du tillämpa den i ditt liv när du behöver den.

Under 3 tisdagar 31/3, 7/4 och 14/4 lär du dig flera meditationer för olika ändamål.

Aktuellt, Meditation, Kreativitet

Meditation-vad är det

Meditation är en PROCESS.

Tankeflödet finns där och du attackeras av otaliga (ca 90000) tankar varje dag. Nästan alla tankar är samma tankar som i går. När du kan låta dessa bara passera, det är meditation. Det är att rensa sinnet.

Vad behöver jag för att meditera: Dig själv! Du behöver ingen lärare, ingen guru. Du behöver ha viljan att stilla sinnet. Du behöver en lugn, gosig, bekväm plats. Du behöver sitta rak i ryggen. När sinnet blir still så är det en känsla som ingen kan beskriva. Det är bekvämt, gosigt och vill komma dit igen och igen. Men i början kan du inte göra det lång tid. Fem minuter kan kännas som evighet att sitta still. När du kan så kan du sitta i en evighet.

Kreativitet och intuition

Du öppnar upp och utvecklar din intuition och kreativitet. När du behöver lösa ett problem så behöver du inte alltid ringa upp någon annan. Du sätter dig, är still, stillar sinnet och frågar dig själv och får svaret inifrån dig. Svaret kanske ibland säger att du får kontakta någon annan men då leds du till rätt person på en gång. Ofta löser du problemet själv om du lyssnar på din inre lärare.

På vår kurs med ”Vardagsmeditationer” kommer du igång med användandet av meditation för olika syften. När du kan meditationen så kan du tillämpa den i ditt liv när du behöver den.

Under 3 tisdagar 31/3, 7/4 och 14/4 lär du dig flera meditationer för olika ändamål.

 

 

MediYoga, Aktuellt, Friskvård, Utmattning

Utmattning

shadow-185314_1280

Yoga är otroligt bra sätt att komma tillbaka från en utmattning. Det är dock inte någon Quick fix utan tar lång tid men ger därför bestående resultat. Du lär dig att hantera stressen så att den aldrig mer kommer att skada dig. Du lär dig olika verktyg som du kan ta till dig vid behov.

Som med allt så gör träningen dig till mästare. Ju mer du tränar på en metod desto lättare det är att använda den när det kniper. Om långa djupa andetag är din natur så kan du snabbt använda den när du hamnar i en situation där det behövs. När du behöver extra energi men känner dig urladdad så vet du hur du skall göra för att boosta dig. Och det är inte något kemiskt som du stoppar i munnen.

Kundaliniyogan består av ca 6000 olika yogapass och varje pass har ett syfte. Därtill finns tusentals meditationer med olika syften. Det är därför verktygslådan är så välfylld för den som utövar Kundaliniyoga.

woman-570883_640

Aktuellt

Gratis intro!

3dameriIznajar

På lördagen den 7e mars har du möjligheten att bekanta dig med Kundaliniyogans fantastiska värld!

  • Vad är yoga
  • Vad är Kundaliniyoga
  • Hur kan Kundaliniyoga göra ditt liv bättre?
  • Hur kan Kundaliniyoga ge dig bättre hälsa?
  • Hur kan Kundaliniyoga ge dig starkt psyke?
  • Hur kan Kundaliniyoga ge dig stark kropp och uthållighet?

Dessa och många fler frågor kan bli besvarade på lördagen. Därtill får du vara med om ett yogapass så att du kan bilda dig en uppfattning om Kundaliniyogans mångsidighet.

Kungsgatan 25 i Söderhamn

Lördag 7/3 kl 10-12

Anmälan obligatorisk. Maila till info@greenyoga.se eller använd formuläret nedan.

Aktuellt

Ny hemsida

 

Hemsida_dator wp_ss_20150226_0001

 

Efter en månads arbete har vi nu landat. Ny hemsida, ny tjänsteleverantör. Hemsidan har vi dock gjort själv med WordPress. En responsiv hemsida som vet om du använder dator eller mobil/platta och anpassar sig utifrån det. Möjlighet att lägga till bokningar. Möjlighet att kommunicera med elever. Koppling till Facebook, Twitter, LinkedIn och andra sociala medier.

 

bildatextochbildliten

 

Vi inleder också ett samarbete med Bilda och vad detta kommer att innebära kommer vi att berätta snarast.