Nedan hittar du alla spåren till Grundpass nr 1.

Ljudfilerna nedan ingår i yogapasset.  Du får fritt ladda ner dessa till din mobil eller platta för användning. Däremot hindrar det upphovsrättsliga all annan användning och spridning.

Röst: Anne Marie

Musik: Sada Sat Kaur och Sada Sat Singh

Inspelad 2016

Uppspelning från sidan

Du kan spela alla i ordning direkt från sidan. Det är bara att starta på 1. intoning så rullar allt på.  Obs! Spår 4 och spår 13 har lite oklara instruktioner:

• Ryggflex i lätt meditationsställning (spår 4) gör man alltid direkt på yogamattan utan kudde.
• I Sat Kriya behöver man aldrig tänka på andningen, den sköter sig själv. Säg SAT och dra in magen kraftigt, säg NAM och slappna av.

Avsluta med meditation:

• Sitt i meditationsställning, blunda med fokus på ögonbrynscentret
• Andas in – tänk SAT – andas ut – tänk NAM
• Föreställ dig att du andas in genom ögonbrynscentret in till tredje ögat – tallkottkörteln – mitt inne i huvudet, och sen tillbaka ut genom ögonbrynscentret.
• Forsätt 5-20 minuter, sitt kvar och blunda 1-2 minuter, öppna ögonen långsamt.