Kundalini Yoga

Våra kurser i Kundalini Yoga passar såväl nybörjare som dig som gått kurser i Kundalini Yoga tidigare.

  • Kundalini yoga är en yogaform som passar alla
  • Kundalini yoga är en aktiv och dynamisk form av yoga som består av rörelser, kroppsställningar, andningsövningar, meditation och mantra.
  • Kundalini är själens energi.
  • Kundalini yoga handlar om att få igång flödet av energi i kroppen genom att arbeta med dynamiska rörelser och andning.

YBmedKatt

What is yoga? ”I will tell you about yoga in very simple terms. The human mind is potentially Infinite and Creative. But in practical reality it is limited. So a technical know-how is required through which one can expand his mind to bring about the equilibrium that enables him to control his physical structure and experience his Infinite Self.”      Yogi Bhajan

 

I kundalini yoga utgår man från förutbestämda yogapass som består av tre till drygt tjugo olika övningar. Varje yogapass har ett bestämt syfte och fokuserar på olika delar av kroppen och psyket. Det finns exempelvis yogapass för att stärka ryggen, förbättra immunförsvaret eller för att hantera stress. Varje yogapass avslutas med avslappning och meditation. De flesta övningar är lätta att genomföra – men vissa kräver en hel del uthållighet.

 

Kundalini yoga påverkar oss fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt. Kundalini yoga stärker nervsystemet och matsmältningen och balanserar hormonsystemet. Kundalini yoga frigör både fysiska och mentala blockeringar. Inte bara musklerna stärks – man får också ett starkt psyke. Man får mer uthållighet, flexibilitet och viljestyrka. Regelbunden yogaträning ger dig bättre emotionell balans. Kundalini yoga utvecklar också intuitionen. Med en stark intuition vet man vad som är bäst och man kan guida sig själv genom livet och fatta beslut utifrån sitt inre sanna jag.

En lektion brukar se ut så här:

  • Intoning med mantra
  • Uppvärmningsövningar
  • Kriya (yogapass) med fokus på olika teman som t ex att stärka ryggen eller hantera stress
  • Djupavslappning
  • Meditation
  • Uttoning med mantra
Mantran
I Kundalini yoga används ofta mantran tillsammans med övningarna. Ett mantra är en serie ljud som har designats för att höja medvetandet. Mantrat länkas oftast samman med andningens rytm. När man upprepar ett mantra filtreras tankarna och får en positiv riktning.
 Andning

Andningen går som en röd tråd genom all träning i Kundalini yoga. Andningen är både fysisk och mental: den syresätter kroppen och den påverkar hur man känner sig. Andningen binder kropp och sinne samman. Den är integrerad i alla övningar vi gör. Alla yogiska andetag är medvetna andetag. De två vanligaste andningsteknikerna är:

1.  Långa djupa andetag, som innebär att man andas in genom näsan, spänner ut magen, vidgar bröstkorgen och höjer nyckelbenen. Sen andas man ut genom näsan, nyckelbenen sjunker, bröskorgen sjunker ihop och magen går tillbaka in igen.

2.  Eldandning, som innebär att man andas korta snabba andetag genom näsan där enbart magen rör sig ut och in i snabb takt.

 

Yogi Bhajan (1929-2004)

YB_GyanMudraYogi Bhajan spred Kundalini yoga till västvärlden. Han studerade kundalini yoga i Indien som mycket ung och blev mästare redan vi 16 års ålder. Under tusentals år fördes yoga-kunskapen vidare muntligt från mästaren till ett fåtal utvalda elever. Kundalini yoga var länge en av de allra mest hemlighetsfulla disciplinerna och hade aldrig lärts ut offentligt förrän Yogi Bhajan började sin undervisning när han kom till USA 1969.

 Enligt Yogi Bhajan är det varje människas födslorätt att vara ”healthy, happy and holy” (frisk, lycklig och helig) och Kundalini yoga är medlet för att uppnå denna födslorätt.

 Kundalini är själens energi, kosmisk energi inom varje individ. Kundalini är en sovande energi inom oss och expanderar vårt medvetande när den väcks. Vi blir då medvetna om vår relation med oändligheten och vårt individuella medvetande förenas med det kosmiska, universella medvetandet. Ordet yoga betyder förening.

 Kundalini yoga har designats för att stödja energiflödet i kroppens alla energikanaler, men är mest angelägen om de energikanaler som flödar längs ryggraden. Om dessa kanaler är fria från blockeringar kan Kundalini flöda fritt längs hela ryggraden upp till hjärnan och vi blir ”healthy, happy and holy” och vårt individuella medvetande förenas med det universella, kosmiska medvetandet. Många Kundalini yoga kriyas (yogapass) innehåller därför övningar för att öka rörligheten i ryggen.

Kärnan i Kundalini Yoga är Kriyas och bästa sättet att förstå Kundalini Yoga är att förstå Kriyas och hur de fungerar.

Kundalini Yoga Kriyas

En Kriya är en omgång övningar som man gör i en särskild sekvens för att arbeta med ett specifikt tema. Det finns ett stort urval av Kriyas tillgängliga, var och en förfinad över tusentals år för att optimera effektiviteten. Kriyas använder alla Kundalini Yogans mekanismer som asanas (ställningar), rörelse, pranayama (andningsövningar), bandhas (kroppslås), mantran (ljudvibrationer), mudras (handpositioner), laya yoga (yoga för rytm och ljud), mental fokus och meditation.

Dynamisk rörelse och asanas ger tillsammans expanderande och sammandragande tryck till olika delar av kroppen, och när detta åtföljs av kraftfulla pranayamas medför det en kombinerad effekt, så att de delar av kroppen som man jobbar med mättas med rikligt syresatt blod. Detta näringsrika blod fyller kapillärerna så att de måste avlägsna gifter och andra skadliga element. Detta förbättrar hälsan i den aktuella kroppsdelen, nervimpulserna blir starkare, hormonsystem och organ stärks och vitaliseras.

Nyckeln är att blockeringar löses upp på många olika nivåer, så att livsenergin kan flöda fritt. Det finns Kriyas designade för att arbeta med i stort sett varje del av det mänskliga systemet (immunsystem, hormonsystem, cirkulation, matsmältning, nervsystem, andning, sex etc), och dessutom för att arbeta med olika mentala och känslomässiga områden (uppmärksamhet, intuition, viljestyrka, självförtroende, medkänsla, karisma etc) samt för healing av många olika typer av krämpor och sjukdomar.

 

Chakrasystemet

Enligt yogafilosofin har vi förutom den fysiska kroppen även ett antal mer subtila kroppar inuti den fysiska kroppen. Den näst grövsta kroppen är energikroppen. I den flödar livsenergin i nadis, energikanaler. Där dessa kanaler möts uppstår energivirvlar. Virvel heter chakra på sanskrit.

Det finns sju stora chakran i energikroppen: ett i bäckenbotten, fem i ryggraden och ett uppe på hjässan. Organ och nervcentra i dessa områden är förbundna med dessa chakran. Chakrana är även psykiska centra och ansvarar för de olika egenskaper som utgör vår personlighet. När vi stärker och föryngrar nerver och organ i ett särskilt område aktiverar vi det energicentrum, det chakra som hör dit. På detta sätt arbetar vi med oss själva inte bara på en fysisk nivå utan även på en känslomässig och mental nivå när vi praktiserar Kundalini Yoga. Med tiden kommer chakrana i balans med varandra och bringar oss i fysiskt, känslomässigt och mentalt välbefinnande.

Det bör åter påpekas att det vi arbetar med är framför allt att lösa upp blockeringar i dessa områden. Blockeringarna hindrar chakrana att fungera på en optimal nivå och därmed skapas obalanser så att olika problem med hälsan kan uppstå.

Kundalini Shakti (Energi)

Kundalini är energi. Att väcka Kundalini innebär att lösa upp blockeringarna för att möjliggöra ett större och större flöde av energi och medvetande. När blockeringarna släpper frigörs bunden energi och energikanalerna renas. Livsenergin kan då flöda fritt genom chakras områden och vitalisera och balansera dem. Blockeringarna är även mentala så när de släpper rensas det undermedvetna från emotionella och mentala störningar, vilka är roten till många rädslor och beroenden.

artwork-7577_640Framför allt är Kundalini Yoga ett system, som genom att upplösa det förgångna tillåter det oändliga att skina igenom till nuet.

”Subtly, calmly, quietly, peacefully call on the power within you and be successful. Excellence is your birthright; happiness is your birthright, and life is your birthright.”   Yogi Bhajan