Kategoriarkiv: Knäont

DET GÅR ATT VÄNDA NEDGÅNGEN

Det går att vända nedgången
Bild från PixaBay

Det går att vända nedgången

  • 65 år och piggare än som 30-åring 1983
  • 65 år och skarpare mentalt än min 40-årige motsvarighet (1993)
  • 65 år och  smärtfria och stabilare knän än vid 50 (2003)

Detta är facit från mitt liv och

Skillnaden stavas YOGA

Åldrandet för med sig både fysiska och mentala förändringar men är det verkligen givet att det alltid går neråt när åldern går uppåt? Det kan vara svårt att tro att det går att vända nedgången.

GLAD och TACKSAM

för att yogan kom till mig eller var det jag som kom till yogan och att jag tog det på allvar från 2008 och framåt.  Glad för att jag nu kan ägna mig åt min favoritsysselsättning på vintern, åka utför, utan att mina knän längre ger mig besvär. Knästöden som jag använde innan för att hålla ihop underbenet med överbenet ligger nu och skräpar i något hörn. Knästöden som därtill inte tog bort smärtan som fanns kvar efter en halvdag i backen utan bara höll ihop paketet. Nu är smärtan borta och med den kommer modet att våga lite mer.

Tacksam att trots vinterns attack från Kung Bore med snörekord så känns det inte övermäktigt att hålla gångarna mellan husen rena från snön. Senaste årens yogiska övningar har stärkt magen, ryggen, benen, armarna och gett rätt teknik för att undvika skador. Muskler som var svaga efter att kroppen varit i åratal fastkedjad vid ett tangentbord blicken klistrad på dataskärmen och tankarna upptagna av ett virrvarr av algoritmer för att lösa folkhälsoproblem medelst datoriserade analyser och statistik. Samtidigt gick hälsokurvan för den egna kroppen och knoppen neråt i en brant fallande kurva.

Glad att jag fått bevis för mig själv att åldrandet inte behöver betyda försämring och sjukdomar.

Glad att regelbundna förkylningar är borta och senaste måttliga förkylningen var 2 1/2 år sedan.

Skillnaden stavas YOGA

Yoga är inte bara att tänja ut sig och sitta still och meditera.

Yoga är ett helhetskoncept som ger dig verktyg att lära dig av hur du fungerar fysiskt och mentalt. Du får verktyg för att fatta rätta beslut som ger dig hälsosammare liv. Genom yogan får du nya kunskaper som gör dig redo att möta livets utmaningar. Du får både fysisk och mental styrka men även fysisk och mental smidighet.

Låt inte åldern ta ut sin rätt!

Det är inte givet att du måste drabbas av krämpor och besvär ju äldre du blir. Du kan motverka det hela genom rätta val. Yogan ger dig verktygen.

På kursen KUNDALINI YOGA NYBÖRJARE kommer du att lära dig  inte bara olika yoga-positioner utan även hur du med yogans hjälp håller dig friskare. Under kursen kommer jag att avhandla följande områden

  • mage/tarm
  • ryggen
  • mentala förmågor
  • huvudvärk/migrän
  • osv osv

Det är frågan om ett val!

  • Ett val idag som kan bestämma om de små ryggbesvären i dag har utvecklat sig till ett handikappande tillstånd om 20 år.
  • Eller de små känningarna i magen efter varje måltid kanske blivit till inflammatorisk magsjukdom.
  • Eller de små andningsbesvären utvecklat sig till astma.
  • Eller att du årligen drabbas av förkylningar, inte en gång utan fler ggr.
  • Eller att dina knän inte bär dig längre.
  • Eller att den långvariga stressen till slut kräver sitt pris i form av utmattning.

 

Det kanske är ärftligt!

Det är lätt att göra en tankevurpa och tro att en del sjukdomar är ärftliga och kan inte hindras egentligen. Visst finns det ärftlig komponent i uppkomsten av många sjukdomar men det betyder inte att man blir sjuk för det. Det betyder att man har kanske anlag att få en viss sjukdom men att det behövs livsstilsfaktorer för att utlösa sjukdomen. Det är där våra val spelar roll.

Välkommen på nybörjaryogan som startar 2 ggr varje termin!
7 ggr, 7 olika ämnen, 7 olika yogapass!

 

 

 

 

 

 

Tio orsaker att göra yoga

Surya Mudra
Surya Mudra

Du blir smidigare

Många tror att man behöver vara smidig för att kunna göra yoga. Sanningen är den motsatta. Du märker effekten mycket bättre om du inte är smidig. Yoga gör dig smidigare och du som redan är smidig kommer att på enkelt sätt kunna underhålla din smidighet och samtidigt fokusera på att bli bättre på andra områden.

Du hittar lugnet

Mitt i det stressfulla livet kan yogan bli en oas av lugn som du behöver för att orka ett varv till, en vecka till, en dag till, en timme till. Samtidigt kan du i lugnet hitta en lösning till ett problem som gör att du slipper göra en massa felbeslut som ytterligare ökar stressen. Yoga betyder ”förening”. Förening mellan kropp, sinne och själ. I dagens stressade samhälle ger yoga dig riktigt effektiva verktyg för att hantera stressens negativa påverkan.

Du förbättrar din kroppskännedom

Genom att medvetet inta yogaposition, stanna där med medveten andning eller göra en mer dynamisk rörelse men fortfarande med medveten andning observera din kropp  lär du dig mer om din kropp, var dina spänningar sitter, var du har dina svaga muskler, var du är stark.

Du får bättre sömnkvalitet

Sömnproblem är vanligt i dagens samhälle. Regelbunden yoga ger dig möjligheten att få mer av kvalitetssömnen vilket är viktigt för återhämtning för kroppens celler.

Du får bättre immunförsvar

Ett starkt immunförsvar gör att du mer sällan drabbas av återkommande säsonginfluensor men ett starkt immunförsvar är även viktigt för att inte drabbas av kroniska eller dödliga sjukdomar. Immunförsvar är något som man kan påverka och det finns åtskilliga studier som pekar på att yoga stärker ditt immunsystem. Stor del av immunsystemet finns i magen och yoga får din mage att fungera bättre. En del yogaövningar kan därtill fungera som detox och hjälper kroppen att bli av med gifter.

Du får bättre syreupptagning

En god syreupptagning är viktigt för att hålla oss friska. Yoga ökar din syreupptagningsförmåga och du kan redan efter en kort tids yoga se betydlig skillnad på din andning. Du får bättre syreupptagning men även bättre förmåga att bli av med koldioxiden med utandningen.

Du får lättare att hantera smärta

Medveten andning som är en komponent i yoga gör att du lättare kan hantera smärtan. Beroende på var smärtan sitter och vad orsaken är så finns även yogaövningar som med tiden får smärtan försvinna. I mitt fall har jag blivit av med långvarig knäsmärta med hjälp av yogan. I dagens samhälle med mycket statiskt sittande är det lätt att skaffa sig problem med ryggen, axlarna, nacken och då hjälper yogan garanterat att förebygga problemen men även att hjälpa dig hantera smärtorna om du redan fått problem. Med rätt övningar har du möjligheten att bli av med smärta i ryggen, axlar, nacke och knäna. Naturligtvis görs alla övningar utifrån dina möjligheter och i samråd med läkaren om du har diagnos.

Du får mer balans i kroppens funktioner

Yoga balanserar hormonsystemet och den vägen många funktioner i kroppen. På det viset påverkar det tex metabolismen och det blir lättare att hålla vikten.

Du mår bättre psykiskt

Även det psykiska välmåendet ökar i o m att hormonsystemet kommer i balans.

Du får en hälsosammare livsstil

Jag tror att alla vill leva ett hälsosamt liv men upplever det svårt eftersom det är så mycket att göra och så mycket att låta bli. Yogan fungerar annorlunda. Utan att egentligen styra det dit aktivt så kommer din livsstil förändras till det mer hälsosamma genom att du gör yoga. Det kommer ifrån att du helt enkelt lär dig känna dig själv, mentalt och kroppsligt. Du observerar vad du mår bra av och vad du mår sämre av. Den kunskapen kommer inifrån dig även om du kanske inspireras av någon annan eller något som du läser eller hör. När du lär dig att lyssna på din kropp så lär dig att ge din kropp bara det bästa. Och när du lär dig lyssna på vad du behöver mentalt så lär du dig att använda din tid för att tillfredsställa även det behovet.

Du kan anmäla dig till vårens kurser på https://butik.greenyoga.se/vartermin-2018/

Om du har frågor om yoga, kanske vilken yoga som skulle passa dig, kontakta gärna mig på info@greenyoga.se