Kategoriarkiv: Aktuellt

Ahimsa icke skada

Ahimsa icke skada

Ahimsa icke skada, är ett centralt begrepp i yogisk filosofi. Det är den första delen i något som kallas Yamas eller sociala förpliktelser eller social efterlevnad. Yamas består av fem delar, Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya och Aparigraha.

 

Ahimsa icke skada
Bild från Pixabay

 

Ahimsa=icke våld, icke skada, icke harm

Satya=sanningsenlighet

Asteya=inte stjäla

Brahmacharya=måttlighet med sinnesnjutningar

Aparigraha=icke samlandet av onödigt

Ahimsa icke skada

Mahatma Gandhi är kanske den mest kända personen som tillämpade Ahimsa i sitt liv.

 

Ahimsa icke skada
Saty av Mahatma Gandhi-Bild Hannu Kiviranta

Ahimsa är en av grunddygderna i flera religioner bla jainism, hinduism och buddhism. Den gäller alla levande varelser och kommer ifrån tanken att allt levande har element av gudomlighet inom sig och därigenom blir det att man skadar sig självt om man skadar en annan levande varelse. Ahimsa kopplas även till begreppet karma vilket betyder ungefär att man skördar det som man sår.

Tankar, ord och gärningar

Ahimsa kan levas ut på 3 olika nivåer. Allt börjar med tankar som kan bli till ord och till sist gärningar.

Tankar

Våra tankar är utgångspunkten till hur vi kommer  att behandla världen runt om oss. Allting börjar i våra tankar. Innan vi kommer till nästa steg där vi uttrycker det som vi tänker i ord så har vi medvetet eller ofta omedvetet börjat själva processen i vår tankevärld.

För att kunna tillämpa ahimsa på ord- och gärningsvnivå är det viktigt att notera sina tankar och vara medveten om vilka av dom som kan skada dig själv eller skada en annan om dom kommer till ordnivå eller gärningsnivå.

Ord

Tankarna blir till ord och även om vi inte alltid är medvetna om det så måste tanken finnas där innan vi klär den i ord. Ofta sker allt med automatik så att det känns nästan att det inte fanns någon tanke bakom det som vi säger. Alla vi känner eller vet  människor som börjar svara oss innan vi kommit till punkten på vår fråga. Kanske känner vi någon också som sitter med vår fråga några minuter innan hen svarar. Eckhart Tolle är ett exempel på det senare. Han tar en fråga, sitter och funderar ibland långa stunder innan han levererar ett svar. Det är raka motsatsen till den officiella diskussionen som vi har i dom flesta västländerna där vi inte längre diskuterar utan där avsikten är att fördumma, förlöjliga, ifrågasätta motståndaren.  Där vi inte tillåter pauser för eftertänksamhet. Sk kallade TV-debatter är inte debatter längre, det är slagsmål, det är krig och det är fighter med ord som vapen och där skadas folk. Det är motsatsen till ahimsa, det är himsa.

Gärningar

Till slut blir ord gärningar. Antingen blir mina ord till mina gärningar eller kan någon annans ord inspirerar mig till gärningar, både negativa och positiva gärningar.

“The thought manifests as the word; The word manifests as the deed; The deed develops into habit; And habit hardens into character. So watch the thought and its ways with care, and let it spring from love born out of concern for all beings… As the shadow follows the body, as we think, so we become.”, Buddha

Grupptankar till gruppgärningar

På Facebook uttrycker enskilda människor ofta negativa tankar om andra människor eller grupper i syfte att skada. Dessa människor formar i praktiken en stor grupp som även om dom agerar ensamma blir till en gemenskap som sprider HIMSA som är motsatsen till AHIMSA, skada, harm, våld, hat, fördomar.  Dom flesta i denna grupp eller gemenskap skulle kanske aldrig kunna tänka sig att skada någon i den fysiska världen. Dom attraherar dock en del som tänker lika men som på sin höjd ”vågar” bara gilla inläggen. Men gruppen attraherar även dom som är beredda att ta tanken och orden till nästa nivå och gå till handling och gärningar och verkligen orsaka skada i den fysiska världen. Även här är det kanske enstaka gärningsmän och inspireras till hatbrott men egentligen är det en grupp och en gemenskap som använder sociala medier som marknadsplats och kommunikationsplattform.

Ahimsa i relationer

Ahimsa är första punkten i Yamas, social efterlevnad, social kod i Patanjalis yoga sutras. Som individer och rivatpersoner kan vi tillämpa ahimsa i relation till våra närstående, i relation till resten av samhället, i relation till djuren, naturen men även till oss själva.

Vi kan även fundera på hur vi kan tillämpa ahimsa som en representant för en yrkesgrupp, myndighet, politisk parti, medlem i någon organisation, konsument osv.  Som konsument kan jag tex fundera hur varan som jag köper är producerad, har någon människa eller något djur eller naturen kommit till skada i produktionsprocessen.

Ahimsa icke skada är något som vi kan eftersträva medvetet i vårt liv men kommer in i ens liv mer automatiskt om vi utöver yoga i form av fysiska övningar, andningsövningar och meditation.

Dina funderingar?

Hur tänker du om ahimsa i ditt liv. ?

Finns det något som du direkt kommer på att här saknas ahimsa?

Nästa inlägg kommer att handla om Satya.

Prenumerera gärna genom att ange din mejladress under rubriken: PRENUMERERA PÅ BLOGGEN VIA EPOST.

 

Bekant bara med en bråkdel av yogan!

Bekant bara med en bråkdel av yogan
Bild från pixabay

 

Även om du gått på yoga flera år så finns det risk att du blivit bekant  bara med en bråkdel av yogan. På mattan i en yogasal tillsammans med andra ägnar du dina 90 minuter till att inta olika positioner, andas djupt och meditera. Det är det som de flesta förknippar med yoga.

Yoga är dock mycket mer och det som vi ser i en yogaklass är bara en liten del av hela yogafilosofin.

Bekant  bara med en bråkdel av yogan?

 

Grovt indelat finns det 8 delar i yogan och dessa är

1. Social kod

Inte skada, vara sanningsenlig, inte stjäla, måttlighet, icke-samlande

2. Privat efterlevnad

Renhet, förnöjsamhet, disciplin, självstudier, överlämnandet

3. Asanas

Kroppsställningar, statiska eller dynamiska

4. Pranayama

Kontroll av andning

5. Pratyahara

eller tillbakadragande från sinnenas spel, från reaktioner på yttre och inre stimuli, att bli chef över sitt sinne, att kunna själv välja hur man hanterar olika stimuli.

”Rather, practicing pratyahara means remaining in the middle of a stimulating environment and consciously not reacting, but instead choosing how to respond.” (http://www.yogajournal.com/article/yoga-101/return-stillness/)

6. Dharana

Fokus, koncentration

7. Dhyana

meditation

8. Samadhi

tillstånd av ”oneness”,

Jag kommer att skriva om dessa åtta delar regelbundet och med nästa inlägg börjar jag med social kod där begreppet  Ahimsa, icke-våld, diskuteras.

Prenumerera gärna genom att ange din mejladress under rubriken: PRENUMERERA PÅ BLOGGEN VIA EPOST.

Dags att åka hem

drDarsanföreläser
Dr Darshan föreläser om läkeväxter i hotellets trädgård där allting växer på plats.

En månad har gått och vad roligt det varit. Ayurvediska behandlingar, yoga 2 ggr per dag, meditationer, besök till en indisk guru, besök till ett ashram, en tur till vattenfallen och teplantage, båttur till Backwaters, vilka upplevelser det blev. Gästfriheten i Kerala har inga gränser, en av deltagarna blev inbjuden på ett äkta indiskt bröllop när hon passerade bröllopslokalen i staden där vi bor.

I måndags åkte våra deltagare hem och i natt åker vi till Thiruvananthapuram för att ta flyget först till Qatar och sedan till Stockholm. Hemma väntar snön som blir en tvär kontrast till den ständigt 30-gradiga värmen i Varkala.

Igår hade vi möte med hotelldirektören för att planera nästa års retreat vilket blir sista veckan i november och framåt. Eventuellt kommer vi att även ha en sommar-retreat efter midsommaren med stort fokus på Ayurvediska behandlingar för kroniskt sjuka och med Medi-yoga på programmet. Det är mer regn under den perioden men inte hela dagarna och inte långa tider enligt hotellchefen.  Det är lågsäsong och rumspriserna och priserna på behandlingarna är lägre vilket gör att en längre vistelse inte blir lika kostsamt som det är närmare jul och nyår. Temperaturen är runt 30 grader då också.

Halvvägs

dekorationOceano

Nu har vi varit 2 veckor i Indien. Våra 14 deltagare har varit med oss nu drygt en vecka.

Våra deltagare sitter i reception och väntar på middag. Alla går på behandlingar och i morgon är det sista dagen för de flesta men några fortsätter med extra behandlingar. Idel lovord över behandlingarna och över personalen, doktorer, massörer och andra.

väntrummet
Väntrummer på kliniken

Maten är så god och magen fungerar finfint som den aldrig nästan gör i Sverige.

Jag gillar konceptet här på Oceano Cliff,  För det första ligger hotellet en bit från staden och Norra Cliffen så det blir lättare att nå det lugn som man eftersträvar när man lägger sig på Ayurvedisk Resort.

För det andra är alla otroligt vänliga och hjälpsamma. Behöver man hjälp med det minsta så finns  viljan att hjälpa där.

För det tredje så samarbetar alla, ledningen, köket, kliniken så att alla får den mat som är ordinerad.

För det fjärde så har alla full koll på vad vi heter ser till att vi får det som vi behöver.

För det femte ligger hotellet direkt vid havet på klippan 50 meter över havet och med egen strand. Härliga promenader söderut mot den lilla fiskebyn eller norrut mot larmet på Norra Cliffen.

Och alla föreläsningar som ingår i vår vistelse. Föreläsningar om Ayurvedisk mat, ört/växtvandring i hotellets trädgård bland alla medicinalväxter. Varje dag fylls kunskapsbanken med nytt innehåll.

 

drDarsanföreläser
Hotellets trädgård är ett apotek fulladdat med mediciner. Dr Darshan förklarar.

Här skulle man kunna stanna en längre tid.

Snart bär det iväg.

 

Norr-om-Varkala_SidhuvudHemsidan

 

Väskorna nästan klara. Lite småsaker kan ytterligare få plats. Den ena 24 kilo nu, kvar 6 kg till gränsen på 30 kg. Handbagage står o väger på max tillåtna 7 kg. Innebär att kameran får gå utanför. I morgon sista förberedelserna hemma innan vi tar bilen mot Surahammar och lämnar vår Charlie där under vår långa vistelse i Indien. Vi kommer nog sakna hans galna upptåg.

Om tre nätter sitter vi på South Cliff vid vår indiska frukost, njuter av värmen och hoppas på att vi hittar några rupies att sätta sprätt på. Efter indradning av 500 och 1000 rupies sedlar över en natt så råder det lite av ett kaos i kaosets hemland.

Nyfiken på yoga?

yoga-1027243_1280

Nyfiken på yoga och hur yoga kan påverka ditt liv på ett positivt sätt?

Kom till Bilda-huset i Söderhamn lördagen 19/3 kl 12 för att få en erfarenhet av yogan.

Gratis!

Anmäl dig nedan!

Modig eller dumdristig?

cropped-Norr-om-Varkala_free_1_i.jpg

I bland tvekar jag om jag är modig eller dumdristig? Nästan en månad sedan åkte jag och Anne Marie till Sundvall för ett möte med två personer som en gång till spelar stor roll när vårt liv kommer att förändras. Förra gången var det tio år sedan och det var samma par som var inblandad då som nu. Björn och Brahma fick oss att åka till Indien 10 år sedan på den resan som ändrade vårt liv. Det var då beslutet att bli yogalärare kom till. Nu när Björn och Brahma efter 12 år har beslutat att lämna över verksamheten så känner vi oss hedrade att få möjligheten att fortsätta med samma koncept.

Yoga-på-stranden_1Vår första retreat i Indien

Vi kommer att åka med en grupp 23/11 till 12/12 och konstigt nog känns det som den mest naturliga saken i världen. Det känns inte dumdristigt och jag känner inte mig modig när jag kastar mig in i det. I stället är det ett  naturligt steg i den utveckling som startade 2006. Sakta och lite i taget har självkänslan ökat, självtilliten blivit bättre, jag har lärt mig att ta fram och använda mina bättre sidor. Börjat våga att uttrycka mitt innersta väsen. Till det hör att det känns naturligt att ta på sig uppgifter som är i linje med denna positiva utveckling.

Modig eller dumdristig
Norra Cliffen

Varkala 5e gången

Det kommer att bli spännande att återse Varkala femte gången men denna gång i en helt annan roll.

Hoppas du är med på våran resa och att vi tillsammans kan göra resan till ett minnesvärt äventyr.

 

Hannu


 

Vi som kommer att leda resan heter Anne Marie och Hannu

Läs mer om resan

 

Anne Marie och Hannu
Anne Marie och Hannu

 

 

 

 

5 skäl att börja yoga nu.

1. Idag är första dagen i resten av ditt liv.

Du kan inte påverka det som varit. Du kan inte ta bort dom val som du gjorde 2015 men vad du kan göra är att välja på nytt just nu, just idag. Lägg till en ny vana som ger dig lite extra. Eller gör ett beslut att fortsätta med yogan om du redan har valt det. Yoga är lite av en färskvara och själv märker jag inom någon dag om jag inte gör yoga.

2. Du lär dig hantera stress

Visst är livet på ett sätt mycket lättare i dag än på 1800-talet. Men samtidigt är det också svårare. Det är så mycket som händer i vår omvärld som vi blir medvetna om. Någon har sagt att vi under en dag numera utsätts för mer intryck än under ett helt liv på 1800-talet. Det mesta är sådant som vi inte kan påverka och göra något åt men som ändå kan stressa oss. Mitt i allt detta kaotiska skall vi klara av att leva våra liv. Yogan ger dig verktyg att hantera den stress som uppkommer. Du lär dig att prioritera bättre och fokusera på saker som är viktiga och utesluta saker som bara slukar din energi utan att ge något tillbaka.

3. Du lär dig undvika framtida kroppsliga problem

Äntligen kom snön och jag fick ta fram snörakan? Nej, sån entusiast är jag inte att jag trivs som en förlängning på en snöraka. Men när det ändå måste göras så kan jag vara tacksam att jag nu som 62-åring klarar det mycket bättre på 10 ggr större tomt än som 32-åring som skulle skotta fram 10 meter från radhusdörren till gatan. Alla ryggövningar, skulderövningar, magövningar och andningsövningar har gjort mig så mycket starkare i kropp.

4. Du lär dig hantera kroppsliga problem

Även om du har kroppsliga skador och problem så är yogan som är anpassningsbar en lösning. I mitt fall har det varit mina knän som jag med felaktig träning i unga år skadade så att det till slut kändes som det är ben mot ben som skaver när man går. Ingen brosk kvar. Sova gick inte utan att ha kudden mellan knäna. Varje vidröring gjorde så ont.  Ett yogabaserat program med kostomläggning under en tid gjorde att jag nu inte har några som helst problem med knäna.

5. Du lär dig nya saker om dig själv

Yogan ger dig ypperligt tillfälle att lära dig om dig själv. Hur du fungerar, hur du tänker, hur du reagerar på saker. Yogan lär dig också hur du kan ändra på dina reaktioner så att dom blir aktioner i stället. Du slutar reagera och lär dig agera i stället. Du lär dig att vara beredd på det som kommer. Du lär dig också att acceptera det som du inte kan ändra och på det viset frigöra din energi till saker som du kan påverka.

Trevlig fortsättning på det nya Yogaåret 2016!

 

 

Yogan vinner mark

11536041_10202876094982939_1821343361447025445_n

Yogan ökar i popularitet. Vi i Sverige följer efter verkar det som. Det är många som har insett att vår hälsa och vårt välmående ligger i händerna på oss själva och att yogan ger oss de verktyg som vi behöver.

Yogan är en holistisk metod att ta hand om hälsan. Ingen snabbfix som lovar att du är sjukdomsfri bara du gör si eller så. Mer som en livets hösskola där du lite i taget lär dig om skolans huvudämne, DIG.

MediYoga bäst för ryggproblem

svtMediYoga

 

En studie på Karolinska Institutet har kommit fram till att MediYoga är bäst när det gäller rygg och nackproblem.

160 patienter studerades

Syftet var att undersöka effekten av medicinsk yoga jämfört med  funktionell träning såsom sjukgymnastik eller att få råd från en ryggspecialist.  De 160 patienterna som deltog i studien hade lindriga rygg- och nacksmärtor. Gruppen delades in i tre grupper. En grupp som deltog i medicinsk yoga, en som fick funktionell träning såsom sjukgymnastik och de som besökte en ryggspecialist och fick råd om träning.

Yogan och den funktionella träningen bestod av ledarledd träning de första sex veckorna. Därefter fick deltagarna i 12 månader svara på sms-frågor om träning, prestation på arbetet och sjukfrånvaro.

Yogan var effektivast

Både yogan och funktionell träning gav bättre resultat än läkarråd när det gäller sjukskrivningar och hälsoeffekter.  Enligt Irene Jensen var yogan den träningsform som hade de största hälsoeffekterna bland patienterna.

– Vi såg att de bästa hälsoeffekterna fanns hos de patienter som tränade strukturerade och tränarledda yogapass, som var anpassade för ryggbesvär, minst två gånger i veckan. Det var också yogan som hade den största följsamheten. Troligen beror det på att yoga går att utöva på många platser till exempel i hemmet, säger Irene Jensen.

Medicinsk yoga sparar pengar

– När vi jämförde yogan med funktionell träning med sjukgymnast var besparingen ca 10.000 kr per patient och jämfört med läkarbesök och råd av en ryggspecialist så var besparingen ca 30.000 kr per patient, säger professor Irene Jensen.

Samhället skulle alltså spara pengar även om patienten får gratis yogakurser av samhället.

 

Boka och betala för din plats på MediYogan