Alla inlägg av admin

Nya insikter med yoga och ayurveda i Indien

Nya insikter med yoga och ayurveda i Indien

Fångade av vardagslivet är vi ofta hindrade att se vad vi behöver och vad vi kan bli och vilken riktning vårt liv borde ta.  Kanske längtar vi efter en förändring i vårt liv, en förändring som vi mycket väl vet är önskvärd, men inte möjlig så länge vi stannar i den omgivning där våra vanor är cementerade.  Varje november lämnar vi vår inrutad tillvaro i Sverige med ett gäng medresenärer som kommer att få nya insikter med yoga och ayurveda i Indien.

Nya insikter med yoga och ayurveda i Indien

Ibland behöver vi bara komma bort en tid

Nya miljöer, nya vänskaper, någonting nytt som vi lär oss om oss själva. Allt detta bidrar att vi med klarare ögon kan se vart vårt liv är på väg och vad vi önskar att ändra.

En vanlig semester?

Ibland är en vanlig semester då vi stänger alla krav ute en bra lösning men många gånger behövs det mer för att inte direkt efter hemkomsten fångas av ekorrhjulet igen. Många gånger är det även svårt att inte ta med vardagens stress till semestern. Oavsett vilken förändring vi önskar i vårt liv så behövs det insikt och det behövs effektiva verktyg för att åstadkomma en förändring.

Vår resa ger dig insikt och verktygen som du behöver!

Genom yoga, meditation, ayurvediska behandlingar och hälsosam kost ger vi oss möjligheten att påbörja en förändringsresa som gör att vi är beredda att möta framtiden med rätta verktyg i bagaget.

 

Då jag haft ett mycket tufft år, är denna resa som en vändpunkt för mig. På alla plan. Tack för att ni gjort det möjligt <3
M.K

Läs mer här

 

 

Djupare in i yogan

dav
Värdparet på Ashramet gullar med gatuhunden Tango som dom tagit hand om.

 

Nya insikter om yogan

Sista veckan av vår nästan 6 veckor långa vistelse i Kerala. Först en härlig grupp på Oceano Ayurveda i Varkala och sista 2 veckorna på ett ashram med en mindre grupp.

Att lyssna på indiska yogalärare och delta i yogan med indisk yogalärare och delta i Satsang med en djupt kunnig indisk yogi har gett oss nya insikter om yogan.

De många utflykterna har gett oss kunskap om den indiska kulturen och naturen.

Ayurvediska behandlingarna och råden från doktorerna har fått några av oss fundera på våra livsval och gett oss verktyg för att hantera vår kropp och vårt sinne på bättre sätt.

Yogan har gjort oss smidigare både i kroppen och sinnet.

Nästa år åker vi igen. Först retreat vid havet från slutet av november och sedan retreat på ashramet så att vi hinner hem till jul.

Du kan delta i den ena eller båda av dessa.

 

 

Yoga är inte bara asanas

Yoga är inte bara asanas.

Det finns ytterligare 7 delar som vi studerar regelbundet på våra filosofika-träffar. Det är rullande schema så du kan börja när som helst. Alltså inga förkunskaper krävs! Vår fokus under träffarna är att ”Yoga är inte bara asanas”.

Yoga är inte bara asanas

  • Vi studerar yamas som är social efterlevnad
  • Vi studerar niyamas som kan översättas som personlig efterlevnad
  • Vi studerar asanas (positioner, rörelser)
  • Vi studerar pranayama (andning)
  • Vi studerar pratyahara (kontroll av sinnena)
  • Vi studerar meditations olika stadier (dharana, dhyana, samadhi)

Den sociala efterlevnaden innefattar 5 delar:

  • Ahimsa (icke-våld)
  • Satya (sanningsenlighet)
  • Asteya (icke-stjäla)
  • Brahmacharya (måttlighet)
  • Aparigraha (icke-samlandet)

Den personliga efterlevnaden även den innehåller fem delar:

  1. Saucha (renlighet)
  2. Santosha (förnöjsamhet)
  3. Tapas (vanor)
  4. Swadhyaya (själv-studier)
  5. Ishwara-pranidhana (överlämnandet, upplösning av jag-medvetandet) 

Se mer på https://butik.greenyoga.se/workshops/

Vandring med yoga och lunch

Vandring med yoga och lunch (Stormorshäll)
Vandring med yoga och lunch (Stormorshäll)

 

Vandring med yoga och lunch

 

Lördag den 19 maj kl 9.00 – ca 14.30

Ledare: Agneta Sundberg och Maud Nordström

Kostnad: 400 kr

Vi träffas kl 9.00 vid Hällmyra motionsanläggning och vandrar till Stormorshäll (Multisportarnas stuga)

Där gör vi ett skönt yogapass och äter sen en lättare yogalunch – växtbaserad, oraffinerad och återhämtande Lunchen är tillagad i Mauds kök och plockas över i ryggsäckar vid parkeringen på Hällmyra.

Att ta med:

  • ryggsäck
  • tom lunchlåda och sked
  • vattenflaska, med vatten i
  • termos med te eller kaffe
  • yogamatta
  • kläder efter väderlek, tänk även på att ha löst sittande kläder för yogan

Anmälan till: agneta.sundberg@bilda.nu

Sista anmälningsdag är 18 maj

 Välkomna!

Maud och Agneta

 

Indien-bilder och berättelser

OLYMPUS DIGITAL CAMERAshoppingNorthCliffTraditionell indisk mublommaVidHavetVar är min andra sandalWish you were hereDekorationer_i_restaurangenStrandenVidOcean_FBMeditation-i-solnedgångenNorr-om-Varkala_free_1_gOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAFiskare_1Yoga-på-stranden_1HemsidesHuvudIndia_20160125

Bilder och berättelser från Indien

Fredag 26 april 18.15

Bilda-huset, Hälsingesalen

Söderhamn

Det har blivit totalt åtta resor till Kerala med lilla staden Varkala som bas. Kameran eller kamerorna har varit viktigt redskap under dessa resor men jag har ofta undrat vad jag egentligen skall med alla dom tusentals bilder som jag tagit under resorna.

De senaste 3 resorna har vi själv organiserat och ett antal deltagare från Sverige och Finland har anslutit sig till vår retreat i södra Indien.

Dags för dig att kunna ta del av Indien i form av bilderna.

Vi berättar om våra retreater och du kan gärna ställa frågor.

Plats: BILDA-huset i Söderhamn

Datum fredag 26/4

Tid 18.15

Välkommen, det kostar inget!

 

 

Anmäl dig till bildvisningen

* Obligatorisk uppgift



På vilket sätt är det ok att vi kontaktar dig (utöver SMS som skickas som kallelse)?:

Du kan avbryta din prenumeration på denna lista när som helst genom att klicka på en länk längst ner på våra utskick.

Vi använderMailchimp för vår marknadsföring. Genom att du klickar på ”Anmäl mig” nedan tillåter du att dina uppgifter förs över till Mailchimp för behandling. Learn more about Mailchimp’s privacy practices here.

Sportlovsextra-gratis yoga

Sportlovsextra

yogahartagitmigtillBacken

Under sportlovet, vecka 10, har du möjlighet att delta i 3 olika ordinarie-klasser utan kostnad!

  • Onsdag 7 mars,  Kundalini nybörjare, 16.45-18.15, grunder i Kundaliniyogan
  • Torsdag 8 mars, Klassisk  yoga, 17-18.15, Lugn och avslappnande yoga
  • Fredag 9 mars, Stressa av inför helgen, 16.45-17.45, En kombination från yoga och qigong med avslappning i slutet.

Plats: Bilda-huset, Hälsingesalen, Kungsgatan 12, Söderhamn

Anmäl dig här:

[contact-form][contact-field label=’Namn’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’E-post’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Mobilnummer’ type=’text’ required=’1’/][contact-field label=’Vill delta onsdag 16.45′ type=’checkbox’/][contact-field label=’Vill delta torsdag 17.00′ type=’checkbox’/][contact-field label=’Vill delta fredag 16.45′ type=’checkbox’/][contact-field label=’Kommentar’ type=’textarea’/][/contact-form]

DET GÅR ATT VÄNDA NEDGÅNGEN

Det går att vända nedgången
Bild från PixaBay

Det går att vända nedgången

  • 65 år och piggare än som 30-åring 1983
  • 65 år och skarpare mentalt än min 40-årige motsvarighet (1993)
  • 65 år och  smärtfria och stabilare knän än vid 50 (2003)

Detta är facit från mitt liv och

Skillnaden stavas YOGA

Åldrandet för med sig både fysiska och mentala förändringar men är det verkligen givet att det alltid går neråt när åldern går uppåt? Det kan vara svårt att tro att det går att vända nedgången.

GLAD och TACKSAM

för att yogan kom till mig eller var det jag som kom till yogan och att jag tog det på allvar från 2008 och framåt.  Glad för att jag nu kan ägna mig åt min favoritsysselsättning på vintern, åka utför, utan att mina knän längre ger mig besvär. Knästöden som jag använde innan för att hålla ihop underbenet med överbenet ligger nu och skräpar i något hörn. Knästöden som därtill inte tog bort smärtan som fanns kvar efter en halvdag i backen utan bara höll ihop paketet. Nu är smärtan borta och med den kommer modet att våga lite mer.

Tacksam att trots vinterns attack från Kung Bore med snörekord så känns det inte övermäktigt att hålla gångarna mellan husen rena från snön. Senaste årens yogiska övningar har stärkt magen, ryggen, benen, armarna och gett rätt teknik för att undvika skador. Muskler som var svaga efter att kroppen varit i åratal fastkedjad vid ett tangentbord blicken klistrad på dataskärmen och tankarna upptagna av ett virrvarr av algoritmer för att lösa folkhälsoproblem medelst datoriserade analyser och statistik. Samtidigt gick hälsokurvan för den egna kroppen och knoppen neråt i en brant fallande kurva.

Glad att jag fått bevis för mig själv att åldrandet inte behöver betyda försämring och sjukdomar.

Glad att regelbundna förkylningar är borta och senaste måttliga förkylningen var 2 1/2 år sedan.

Skillnaden stavas YOGA

Yoga är inte bara att tänja ut sig och sitta still och meditera.

Yoga är ett helhetskoncept som ger dig verktyg att lära dig av hur du fungerar fysiskt och mentalt. Du får verktyg för att fatta rätta beslut som ger dig hälsosammare liv. Genom yogan får du nya kunskaper som gör dig redo att möta livets utmaningar. Du får både fysisk och mental styrka men även fysisk och mental smidighet.

Låt inte åldern ta ut sin rätt!

Det är inte givet att du måste drabbas av krämpor och besvär ju äldre du blir. Du kan motverka det hela genom rätta val. Yogan ger dig verktygen.

På kursen KUNDALINI YOGA NYBÖRJARE kommer du att lära dig  inte bara olika yoga-positioner utan även hur du med yogans hjälp håller dig friskare. Under kursen kommer jag att avhandla följande områden

  • mage/tarm
  • ryggen
  • mentala förmågor
  • huvudvärk/migrän
  • osv osv

Det är frågan om ett val!

  • Ett val idag som kan bestämma om de små ryggbesvären i dag har utvecklat sig till ett handikappande tillstånd om 20 år.
  • Eller de små känningarna i magen efter varje måltid kanske blivit till inflammatorisk magsjukdom.
  • Eller de små andningsbesvären utvecklat sig till astma.
  • Eller att du årligen drabbas av förkylningar, inte en gång utan fler ggr.
  • Eller att dina knän inte bär dig längre.
  • Eller att den långvariga stressen till slut kräver sitt pris i form av utmattning.

 

Det kanske är ärftligt!

Det är lätt att göra en tankevurpa och tro att en del sjukdomar är ärftliga och kan inte hindras egentligen. Visst finns det ärftlig komponent i uppkomsten av många sjukdomar men det betyder inte att man blir sjuk för det. Det betyder att man har kanske anlag att få en viss sjukdom men att det behövs livsstilsfaktorer för att utlösa sjukdomen. Det är där våra val spelar roll.

Välkommen på nybörjaryogan som startar 2 ggr varje termin!
7 ggr, 7 olika ämnen, 7 olika yogapass!

 

 

 

 

 

 

Tio orsaker att göra yoga

Surya Mudra
Surya Mudra

Du blir smidigare

Många tror att man behöver vara smidig för att kunna göra yoga. Sanningen är den motsatta. Du märker effekten mycket bättre om du inte är smidig. Yoga gör dig smidigare och du som redan är smidig kommer att på enkelt sätt kunna underhålla din smidighet och samtidigt fokusera på att bli bättre på andra områden.

Du hittar lugnet

Mitt i det stressfulla livet kan yogan bli en oas av lugn som du behöver för att orka ett varv till, en vecka till, en dag till, en timme till. Samtidigt kan du i lugnet hitta en lösning till ett problem som gör att du slipper göra en massa felbeslut som ytterligare ökar stressen. Yoga betyder ”förening”. Förening mellan kropp, sinne och själ. I dagens stressade samhälle ger yoga dig riktigt effektiva verktyg för att hantera stressens negativa påverkan.

Du förbättrar din kroppskännedom

Genom att medvetet inta yogaposition, stanna där med medveten andning eller göra en mer dynamisk rörelse men fortfarande med medveten andning observera din kropp  lär du dig mer om din kropp, var dina spänningar sitter, var du har dina svaga muskler, var du är stark.

Du får bättre sömnkvalitet

Sömnproblem är vanligt i dagens samhälle. Regelbunden yoga ger dig möjligheten att få mer av kvalitetssömnen vilket är viktigt för återhämtning för kroppens celler.

Du får bättre immunförsvar

Ett starkt immunförsvar gör att du mer sällan drabbas av återkommande säsonginfluensor men ett starkt immunförsvar är även viktigt för att inte drabbas av kroniska eller dödliga sjukdomar. Immunförsvar är något som man kan påverka och det finns åtskilliga studier som pekar på att yoga stärker ditt immunsystem. Stor del av immunsystemet finns i magen och yoga får din mage att fungera bättre. En del yogaövningar kan därtill fungera som detox och hjälper kroppen att bli av med gifter.

Du får bättre syreupptagning

En god syreupptagning är viktigt för att hålla oss friska. Yoga ökar din syreupptagningsförmåga och du kan redan efter en kort tids yoga se betydlig skillnad på din andning. Du får bättre syreupptagning men även bättre förmåga att bli av med koldioxiden med utandningen.

Du får lättare att hantera smärta

Medveten andning som är en komponent i yoga gör att du lättare kan hantera smärtan. Beroende på var smärtan sitter och vad orsaken är så finns även yogaövningar som med tiden får smärtan försvinna. I mitt fall har jag blivit av med långvarig knäsmärta med hjälp av yogan. I dagens samhälle med mycket statiskt sittande är det lätt att skaffa sig problem med ryggen, axlarna, nacken och då hjälper yogan garanterat att förebygga problemen men även att hjälpa dig hantera smärtorna om du redan fått problem. Med rätt övningar har du möjligheten att bli av med smärta i ryggen, axlar, nacke och knäna. Naturligtvis görs alla övningar utifrån dina möjligheter och i samråd med läkaren om du har diagnos.

Du får mer balans i kroppens funktioner

Yoga balanserar hormonsystemet och den vägen många funktioner i kroppen. På det viset påverkar det tex metabolismen och det blir lättare att hålla vikten.

Du mår bättre psykiskt

Även det psykiska välmåendet ökar i o m att hormonsystemet kommer i balans.

Du får en hälsosammare livsstil

Jag tror att alla vill leva ett hälsosamt liv men upplever det svårt eftersom det är så mycket att göra och så mycket att låta bli. Yogan fungerar annorlunda. Utan att egentligen styra det dit aktivt så kommer din livsstil förändras till det mer hälsosamma genom att du gör yoga. Det kommer ifrån att du helt enkelt lär dig känna dig själv, mentalt och kroppsligt. Du observerar vad du mår bra av och vad du mår sämre av. Den kunskapen kommer inifrån dig även om du kanske inspireras av någon annan eller något som du läser eller hör. När du lär dig att lyssna på din kropp så lär dig att ge din kropp bara det bästa. Och när du lär dig lyssna på vad du behöver mentalt så lär du dig att använda din tid för att tillfredsställa även det behovet.

Du kan anmäla dig till vårens kurser på https://butik.greenyoga.se/vartermin-2018/

Om du har frågor om yoga, kanske vilken yoga som skulle passa dig, kontakta gärna mig på info@greenyoga.se

Största möjliga tystnad

Största möjliga tystnad …

Största möjliga tystnad
Bild från Pixabay

Största möjliga tystnad … hörde man på 80-talet uttalat med emfas av den berömde cirkusdirektören François Bronett. Det skulle vara tyst när cirkuskonstnären utförde sitt dödsföraktande trick.

Under ett av veckans yogapass när vi mediterade efter yogapasset så hade vi lite stökigt utanför yogalokalen. Någon hade placerat sitt möte med ungdomar i kafeterian utanför och det hördes högt tal, skratt och rop under ca halva tiden av den 20-minuter långa meditationen.

När jag satt där med 10-tal yogaelever så hann jag tänka en och annan tanke om hur jag skulle tackla oljudet. Skulle jag smyga ut och tala om att vi sitter faktiskt och mediterar och att VI BEHÖVER TYSTNAD. Eller skulle jag sitta kvar och fortsätta fokusera på mitt mantra. Jag sneglar genom halvstängda ögon utöver yogasalen för att se om någon känner sig besvärad av otystnaden.

Kommer sedan fram till att det är precis detta meditation handlar om! Att kunna stänga ute allt, att kunna vara i sitt eget oavsett vad som händer runt om. Att inte reagera och att lära sig att stänga ute.

Meditationen börjar alltid med fokus och koncentration, just denna gång hade vi ett mantra att fokusera på. Efter ett tag kan koncentrationen leda till ett meditativt tillstånd och till slut till ett tillstånd och känsla av sinnets stillhet. Störande ljud kan putta oss tillbaka från det meditativa till att vi behöver fokusera igen men genom att utsättas för det blir vi tränade och kan lättare och lättare uppnå det meditativa även om vi upplever störningsmoment.

 Acceptera alla ljud!

Foto: Sarah Takayama. Lärare i kundaliniyoga. Hennes blogg finns att läsa här: www.yogatakayama.se

Foto: Sarah Takayama. Lärare i kundaliniyoga. Hennes blogg finns att läsa här==>

Jag har börjat tänka att jag har dessa ljud utanför mig i alla fall och skulle jag inte ha dom så finns stor risk att mitt sinne börjar prata och störa i stället. Så oavsett om det är tyst eller stökigt runt om oss så händer tankarna i huvudet även under meditationen och jag behöver på nytt fokusera på min egen meditation, ibland med fokus på mantran, ibland bara fokus på andningen.

Prova att följa ett av ljuden eller en av rösterna!

I stället för att reagera negativt, börja följa ett ljud eller en röst och fortsätt så ett tag, gå med det ljudet, gå med den rösten och när du är klar återgå mjukt till din egen meditation.

Vad jag kan lära mig?

Acceptans

Det som är, det bara är. Ibland kan vi inte påverka det och skulle vi försöka göra det så finner vi ändå inte ro efter att vi ingripit.

Jag får träna

Varje ljud, varje störningsmoment kan bli en lärare som frågar varför jag reagerar på just det här ljudet. Vad är det i just det ljudet som är så viktigt att jag börjar fokusera på det i stället för det som jag håller på att göra?

Så största möjliga tystnad… behövs inte!

 

 

 

 

 

Aparigraha eller bort med habegäret

Aparigraha eller bort med habegäret

Aparigraha eller bort med habegäret är den femte av yamas i Patanjalis yoga sutras. Den kan översättas också till icke-girighet och  att vi inte blir fästa vid våra ägodelar.

Aparigraha eller bort med habegäret
Bild från Pixabay

 

Ordet ’graha’ betyder ’att ta’, ’att greppa’.

Ordet ’pari’ betyder  ’på alla sidor’, ’överallt’

Prefixet ’a’ är en negation

Aparigraha lär oss att bara ta det som vi med egna medel kan ta och som vi just nu behöver. Att hålla kvar bara det som tjänar oss just nu och släppa taget när vi inte längre behöver något.

En buddistmunk skall inte äga mer än ett fåtal ägodelar. Är det den vägen vi skall ta för att kunna säga att vi lever enligt aparigraha? Eller går aparigraha ihop med att äga flera st av samma sak, tex bilar, cyklar, tv-apparater? Kan man i stället säga att aparigraha är ett sätt att leva där vi inte äger något som är onödigt.

Om alla skulle leva under samma livsbetingelser så skulle vi kunna ha samma levnadsregler gällande ägande. Nu lever dock stockholmare ett helt annat liv än en Bollnäsbo ute på landet.  En stockholmare klarar sig utan bil (i teorin i alla fall) men en Bollnäsfamilj utan bussar och tunnelbana som korsar kommunen i alla riktningar måste ha 2 bilar oftast. Kan man säga att om Bollnäsfamiljen begränsar antal bilar till de 2 nödvändiga så lever dom enligt aparigraha när det gäller kommunikationer medans en Stockholmsfamilj som skulle kunna använda tunnelbana och bussar inte lever enligt aparigraha när dom äger 2 bilar. Jag svarar inte på den frågan, kastar bara ut en fundering.

Att alltid ha det senaste

Utvecklingen går fort, nya mobiler med nya funktioner, nya tv-apparater där TV och dator växer ihop, bilar utvecklas och vi måste bara hänga med. Eller? Hur ofta måste man byta mobil, hur ofta måste man byta bil och blir vi nöjdare med alla nya prylar? Visst är dom fantastiska alla dom nya teknikundren, men ibland ägnar jag ändå en tanke på nödvändigheten i allt snabbare byten?

Behöver vi bli extrema?

En finsk kille gjorde sig av med allt, tom kläder och lagrade dessa på ett lagerhotell. Han började sedan sitt nya liv helt naken i en tom lägenhet sovandes på golvet utan madrass och utan täcke. Efter ett tag förstod han vilka prylar han måste hämta hem från lagret och bad vänner att hämta dom. Av naturliga skäl kunde han inte gå ut själv. Med tiden hämtade han hem det allra nödvändigaste och fick ett hem som bara innehöll det som han behöver på riktigt. Nu har det gått flera år efter experimentet och jag vet inte om han lyckats bibehålla tillståndet av aparigraha.

Loppis är aparigraha

Aparigraha eller bort med habegäret
Bild från Pixabay

 

Hela Hälsingland är täckt av loppis under sommarmånaderna.  Prylar byter ägare när folk samlas till bakluckeloppis eller turister hittar till loppis i gamla lador längs semestervägarna.  Folk har släppt iväg prylar som dom inte längre behöver, andra hittar dom och förlänger deras livslängd.  Det är väl utövande av aparigraha, åtminstone på säljar/givarsidan.  Att man släpper taget från en pryl även om vi har känslomässiga band till den.

Vad betyder aparigraha för dig?

Hur får du in mer aparigraha i ditt liv?